一、健腦

　　太極拳要求精神專一，意動身隨，連綿不斷，一氣呵成，是對大腦很好的鍛煉；太極拳全身放松、動靜結合的鍛煉方法有益于大腦皮層興奮、抑制的調整。

　　二、練身

　　太極拳要求身體中正安舒，虛領頂勁，有助于防治頸椎病的癥狀等疾??；太極拳強調以腰為軸，含胸拔背，對腰背等疾病的防治效果突出；太極拳注重節(jié)節(jié)貫穿，周身一家，有助于關節(jié)韌帶、軟骨組織的功能增強；太極拳著重虛實轉換的鍛煉，有助于增強身體的平衡性與靈活性；太極拳通過肌肉張弛和關節(jié)的屈伸運動，對靜脈回流心臟起到促進作用；太極拳還要求“形神合一”，意到、手到、足到、眼到，有助于視覺神經(jīng)的鍛煉與視力的改善等等。

　　三、練氣

　　中醫(yī)養(yǎng)生主張“氣為血帥，氣能生血”；太極拳主張“以意行氣，以氣運身”。習練太極拳可使呼吸逐步加深，通過橫膈上下鼓動，牽動胸腹運動加強，對五臟六腑起到“按摩作用”，有助于加快人體氣血循環(huán)，這是藥物所達不到的效果。

　　太極拳的養(yǎng)生保健和預防疾病的功能是有目共睹的，近年來，在國家大力推廣之下，太極拳運動的發(fā)展如遇春風，明顯地向著養(yǎng)生保健和醫(yī)療體育的方向發(fā)展。

　　習拳者要求“身軀宜中正而不倚，脊梁與尾閭宜垂直而不偏”。說明姿勢中正的習拳者能始終保持身軀平衡，久而久之，習拳者身姿挺拔，予人以意態(tài)風發(fā)之感。

　　太極拳以靜御動，雖動猶靜，動作運勁如抽絲，行步如貓行，這樣的運動特點，鍛煉了習拳者穩(wěn)定的平衡能力，同時也鍛煉了習拳者不慌不忙，遇事冷靜的良好心理素質與養(yǎng)生衛(wèi)生習慣，行路處事輕盈自如，不易跌倒。