對忙碌的上班族來說,總是會感覺身體疲勞,提不起勁頭。專家提示身體疲勞不是簡單問題,如果疲勞感沒有得到有效緩解,那健康就會出現隱患,甚至會誘發(fā)疾病。所以,當感覺身體疲勞時,你應該及時緩解和調整。下文推薦了幾個緩解身體疲勞的簡單方法,你可以試試看。
身體疲勞
怎樣緩解身體疲勞
1、眼睛酸痛
應對方法:打個哈欠
用眼時間過長,眼睛就會干澀、疼痛,打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液,濕潤眼睛,緩解因干澀而引發(fā)的各種不適。
打完哈欠后,還可以閉上雙眼,用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒,促進眼部血液循環(huán)、刺激分泌物排出眼睛,視疲勞癥狀就會得到快速緩解。
2、腰酸背痛
應對方法:伸個懶腰
伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮,瘀積的血液被“趕”回心臟,從而改善血液循環(huán),帶走肌肉中的代謝產物,消除腰背甚至是全身的疲勞感。
具體做法是,兩腿開立,與肩同寬,雙手叉腰,向前挺腰和向后弓背各5~10次。
3、犯困
應對方法:揉中指
中指指尖對疼痛較為敏感。困倦時揉捏中指,能起到提神醒腦的功效。
具體方法是,先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘,再交換雙手捏1分鐘,然后比較兩手的疼痛感,疼痛感較明顯的要繼續(xù)揉捏,直到雙手疼痛感相同為止。
4、肩頸緊張
應對方法:繞手臂
久坐或保持同一姿勢時間過長,就會覺得肩膀和脖子僵硬、酸痛,這時可以將雙腿分開與肩平行站立,然后將雙臂以肩為軸向前繞10圈,再向后繞10圈,連續(xù)做3~5組。
動作幅度要大,可由慢至快,每次轉換方向時要間隔幾秒鐘,以減少對肩部的沖擊。
5、大腦疲勞
應對方法:深呼吸
大腦疲勞主要是由于用腦過多,供能不足。主動地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦,增加腦部營養(yǎng)物質的供給。
用鼻孔深吸氣,令小腹、上腹、胸部依次脹起,不要閉氣;再以同樣的速度吐盡氣體,反復做30次。深呼吸時動作要緩慢連貫,氣一定要“吸滿吐盡”。
對一般的身體疲勞問題,上述方法都可以緩解和調理,如果你疲勞感總是揮之不去,或者越來越嚴重的話,就要考慮去醫(yī)院做詳細檢查和調理。小編提示身體疲勞有很多類型,需要根據具體情況來改善,所以,在你解決身體疲勞問題時,應該注意“對癥下藥”。
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