【練習(xí)方法】

　　身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，重心移于右腿，右腳全腳掌踏實(shí)，右腿屈膝慢慢向前弓出，成右弓步；隨體轉(zhuǎn)，右臂向上經(jīng)面前立掌走立圓向前掤出，掌心側(cè)向前，掌指向上，高與鼻平；左掌隨體轉(zhuǎn)落于右肘內(nèi)下側(cè)，掌心側(cè)向上，掌指對(duì)右肘；眼隨體轉(zhuǎn)看右手向前平視。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　1、以腰轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)同步完成。

　　2、沉肩、墜肘，含胸拔背。

　　3、右臂隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)立掌走立圓向前弧形掤出。

　　【動(dòng)作難點(diǎn)】

　　以腰轉(zhuǎn)帶動(dòng)右臂立掌走立圓向前弧形掤出，并與弓步的形成同步協(xié)調(diào)完成。

　　【易犯錯(cuò)誤】

　　1、身體前俯、突臀，兩腋夾緊身體。

　　2、聳肩、仰肘，雙膝挺直，重心起伏。

　　【動(dòng)作方向】

　　此動(dòng)作身體向西方向。

　　【動(dòng)作解析】

　　楊式太極拳的掤式動(dòng)作分單掤、雙掤和立掤。傳統(tǒng)26式太極拳來源于108式，所以這里左攬雀尾采用了單掤，右攬雀尾采用了立掤，顯示出傳統(tǒng)楊式太極拳動(dòng)作的豐富。

　　本式動(dòng)作的身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，是以腰、髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)上體立身向前平移。隨著身體的右轉(zhuǎn)和右弓步的形成，右小臂經(jīng)面前弧形立掌向前掤出，掌指與鼻平，意貫小臂外側(cè)，右臂的動(dòng)作勁力過程是：右掌從左腹前，以立圓走弧形經(jīng)面前向前展出，內(nèi)含了向上的掤勁—右挒勁—立掤勁的過程，體現(xiàn)出太極拳弧形動(dòng)作的勁力特點(diǎn)。與右手動(dòng)作同時(shí)，左臂邊外旋，邊下落于右臂內(nèi)側(cè)，轉(zhuǎn)動(dòng)掌心側(cè)向上，掌指斜對(duì)右肘關(guān)節(jié)，意貫左小臂外側(cè)。此時(shí)要注意立身中正，松腰沉髖，沉肩垂肘，兩臂虛腋撐圓，如十八在訣解所云“掤在兩臂”。

　　此時(shí)，兩臂形成太極圖中的一條魚形，如果兩個(gè)人接手就是一幅完整的太極圖，演繹了太極理論中的陰陽學(xué)說。