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楊式傳統(tǒng)26式太極拳動作解析45

2017-05-03 來源：太極健身講堂  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：此動作身體轉(zhuǎn)動幅度很小，但要注意主宰于腰的要領(lǐng)，以腰的轉(zhuǎn)動帶動雙掌的弧形下落和左腳的外展，雙手平舉時要注意沉肩墜肘，松腰沉髖，雙臂撐圓，含有向外的掤勁；要體現(xiàn)拳諺所云：“上下一條線，全憑兩手轉(zhuǎn)?！?

　　動作1：

　　【練習(xí)方法】

　　接上勢，身體左轉(zhuǎn)，重心于左腿，左腳尖外展45度，同時雙掌弧形下落平舉于身體兩側(cè)，掌心向外，掌指向上，腕與肩平；眼向前平視。

　　【動作要領(lǐng)】

　　1、以腰的轉(zhuǎn)動帶動雙掌下落。

　　2、立身中正，含胸拔背，松肩墜肘，雙臂撐圓。

　　【動作難點】

　　腰的轉(zhuǎn)動與雙掌動作的協(xié)調(diào)一致。

　　【易犯錯誤】

　　1、身體前俯、突臀。

　　2、雙臂伸直、聳肩。

　　【動作方向】

　　此動作身體向西南方向。

　　【動作解析】

　　此動作身體轉(zhuǎn)動幅度很小，但要注意主宰于腰的要領(lǐng)，以腰的轉(zhuǎn)動帶動雙掌的弧形下落和左腳的外展，雙手平舉時要注意沉肩墜肘，松腰沉髖，雙臂撐圓，含有向外的掤勁；要體現(xiàn)拳諺所云：“上下一條線，全憑兩手轉(zhuǎn)。”

 

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