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楊式傳統(tǒng)26式太極拳動(dòng)作解析18

2017-05-03 來(lái)源：太極健身講堂  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：身體左轉(zhuǎn)時(shí)重心要平移，不可有起伏。隨體轉(zhuǎn)右腳內(nèi)扣幅度要達(dá)到135度，右腳內(nèi)扣時(shí)膝關(guān)節(jié)和腳尖要始終保持同一方向，完成此動(dòng)作髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)是關(guān)鍵，要松腰沉髖

　　【練習(xí)方法】

　　接上勢(shì)，身體向左轉(zhuǎn)，右腳尖內(nèi)扣135度，重心移至左腿；雙掌隨腰轉(zhuǎn)動(dòng)經(jīng)面前向左劃弧至身體左側(cè)，掌心向外，掌指向上；眼視左手方向。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　1、以腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)右腳內(nèi)扣135度，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)保持動(dòng)作姿勢(shì)平穩(wěn)。

　　2、轉(zhuǎn)體時(shí)雙臂撐圓，雙掌擺至體前左側(cè)45度為宜，動(dòng)作走弧形軌跡，含有上引之勁力。

　　【動(dòng)作難點(diǎn)】

　　隨體轉(zhuǎn)右腳內(nèi)扣135度與雙掌弧形擺動(dòng)協(xié)調(diào)一致。

　　【易犯錯(cuò)誤】

　　1、轉(zhuǎn)體時(shí)身體重心上下起伏。

　　2、雙臂挺直，動(dòng)作僵硬。

　　【動(dòng)作方向】

　　此動(dòng)作身體向東南方向。

　　【動(dòng)作解析】

　　身體左轉(zhuǎn)時(shí)重心要平移，不可有起伏。隨體轉(zhuǎn)右腳內(nèi)扣幅度要達(dá)到135度，右腳內(nèi)扣時(shí)膝關(guān)節(jié)和腳尖要始終保持同一方向，完成此動(dòng)作髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)是關(guān)鍵，要松腰沉髖，以髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)右腿及腳同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)保持上體姿勢(shì)平穩(wěn)。同時(shí)雙掌隨體轉(zhuǎn)微向上、向左劃弧至身體左側(cè)45度，左掌勁力為引帶勁，右掌勁力為挒勁，掌指向上不過(guò)眼眉。要沉肩垂肘，動(dòng)作飽滿(mǎn)。

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