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楊式傳統(tǒng)26式太極拳動作解析29

2017-05-03 來源：太極健身講堂  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：雙臂的動作要靠腰髖的轉(zhuǎn)動而動，左臂外旋，翻轉(zhuǎn)掌心向上，意貫左臂下側(cè)，是下掤勁；向左后劃弧時，要意貫左肘關(guān)節(jié)，以肘帶為主，同時又含有向下的掤勁

　　【動作要領(lǐng)】

　　1、雙臂動作與邁步要同步協(xié)調(diào)完成。

　　2、重心移動姿勢保持平穩(wěn)，不可起伏。

　　【動作難點】

　　雙掌的動作變化與轉(zhuǎn)體和邁步動作的協(xié)調(diào)一致。

　　【易犯錯誤】

　　1、身體俯身突臀，重心起伏。

　　2、雙臂僵直，聳肩。

　　【動作方向】

　　此動作身體向東北方向。

　　【動作解析】

　　雙臂的動作要靠腰髖的轉(zhuǎn)動而動，左臂外旋，翻轉(zhuǎn)掌心向上，意貫左臂下側(cè)，是下掤勁；向左后劃弧時，要意貫左肘關(guān)節(jié)，以肘帶為主，同時又含有向下的掤勁；后展時，意貫左臂外側(cè)，是立掤勁。右掌握拳隨腰的轉(zhuǎn)動向下劃弧時，意貫右臂內(nèi)側(cè)，是引帶勁；落于腹前時，右拳與身體的距離保持在20厘米為宜，雙臂要撐圓，松肩沉肘，虛腋，左腳的外展和右腳的上步，要隨身體轉(zhuǎn)動相一致，并松腰沉髖，圓襠斂臀，動作外形才能飽滿。要體現(xiàn)拳諺所云：“主宰于腰，上下兩膊相系，下于胯、兩腿相隨。”

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