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楊式傳統(tǒng)26式太極拳解析32

2017-05-03 來源:太極健身講堂  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:身體右轉時,要松腰沉髖,右腿屈膝下坐,重心穩(wěn)固于右腿,左腳邁出時要輕提、慢落,不可砸地或搶地,要做到:穩(wěn)重心、輕提腳、緩邁步、慢落地、分虛實的動作要求

  【動作要領】

  1、雙掌運轉與左腳邁出的動作要協(xié)調一致。

  2、雙臂呈弧形,右掌向體右后側劃弧應以體右后側45度為宜。

  【動作難點】

  1、左腳邁出時,身體重心的平衡穩(wěn)定。

  2、雙掌運轉與左腳邁出動作的同步協(xié)調完成。

  【易犯錯誤】

  1、雙掌運轉與左腳邁出的動作不協(xié)調。

  2、轉體角度過大,左右歪髖,重心歪斜,突臀。

  【動作方向】

  此動作身體向東南方向。

  【動作解析】

  身體右轉時,要松腰沉髖,右腿屈膝下坐,重心穩(wěn)固于右腿,左腳邁出時要輕提、慢落,不可砸地或搶地,要做到:穩(wěn)重心、輕提腳、緩邁步、慢落地、分虛實的動作要求;隨腰髖的轉動帶動身體的轉動和雙掌的運轉與左腳的邁出協(xié)調一致;右臂下落后展時,意貫右肘關節(jié),以肘帶為主,右小臂含有向下的掤勁,右掌后展時,意貫右臂外側,是立掤勁;左掌劃弧于右肩前,意貫左臂外側,是平掤勁;沉肩垂肘,雙臂撐圓,保證動作外形的飽滿。

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