動作3：

　　【練習(xí)方法】

　　身體左轉(zhuǎn)，重心移至左腿，右腳尖內(nèi)扣45度；隨體轉(zhuǎn)，雙臂內(nèi)旋，雙掌向下劃弧于腹前，兩腕交叉合抱，右掌在外，左掌在內(nèi)，雙掌心向內(nèi)，掌指向左、右斜下方；眼視前下方。（圖6-85）

　　【動作要領(lǐng)】

　　1、雙掌合抱時要沉肩、松肘、虛腋，與重心左移同時協(xié)調(diào)完成。

　　2、松腰沉髖，尾閭中正，肩背舒松。

　　【動作難點(diǎn)】

　　重心左移與雙掌合抱動作同步協(xié)調(diào)一致。

　　【易犯錯誤】

　　1、身體前俯、突臀，重心起伏。

　　2、雙掌合抱時聳肩，雙臂夾緊身體。

　　【動作方向】

　　此動作身體向正南方向。

　　【動作解析】

　　身體重心左移時，髖關(guān)節(jié)要沿水平位置移動，帶動身體平穩(wěn)位移，“松腰沉髖”的動作要領(lǐng)是身體移動的關(guān)鍵；身體左轉(zhuǎn)與右腳內(nèi)扣和雙臂邊內(nèi)旋、邊向下劃弧至雙掌交叉合抱動作要協(xié)調(diào)一致；要沉肩垂肘、含胸拔背，雙臂撐圓。