01結(jié)伴練習
常來太極的朋友知道,跟朋友一起來習練太極,大家興致更高、勁頭兒更足。如果能和家人或要有一起來練太極,一定要好好組織秀一下。特別是和家人一起練,太極中有很多練習是適合男人和小孩的,很多家長都反映,在和孩子一起練太極之后,親子關(guān)系更為融洽。一家人在練習中相互支持、相互鼓勵,其樂融融,共同受益。
02選擇多種場合練習法
人的身體會在幾周之后適應某種運動形式。這段時間就是“運動周期”,過了這段時期,很難再收獲明顯的效果,除非你又有不同感受。太極在這方面具有天然的優(yōu)勢,你可以變換不同的習練場地,同樣的套路你可以在太極館練習,可以在花園練習,可以在大樹下,可以在高山上,可以在綠地里等等,輪番練習,不怕你的熱情消退。
03保證一定的練習頻率
每周只太極習練1-2次的人比每周3-4次的人更容易半途而廢。因為太極習練的頻率比太極習練的單次時間更能影響到你的毅力。如果你不能天天練太極,可以隔一天進行一次或隔兩天進行一次,一定要保持一種大致均勻的頻率。
04制訂備用方案
意外情況經(jīng)常有機會打斷你的練習計劃,你大可不必因為錯過了一兩次練習而感到愧疚,但也不要心安理得地一再錯過。借助備用方案來讓你的練習持續(xù)下去,比如,本來安排的是戶外練習,可以轉(zhuǎn)到室內(nèi)進行;原計劃早上進行的練習,可以改到傍晚練習。太極對場地的真心要求不高,只要前后左右都能跨開一步,就可以開始了。
鎮(zhèn)驚清熱,滌痰消積。用于小兒急驚,手足抽搐,角弓反張,食積痞滿,內(nèi)熱咳嗽等癥。
健客價: ¥22溫腎補脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價: ¥78溫中散寒,理氣止痛,和胃止嘔。用于陽虛胃寒所致的胃痛。癥見胃痛綿綿,畏寒喜暖,泛吐清水,神疲肢冷,慢性胃炎、胃及十二脂腸潰瘍見上述癥候者。
健客價: ¥17益氣解表,疏風散寒,祛痰止咳。用于身體虛弱、感受風寒所致感冒,癥見惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、咳嗽痰多、胸悶嘔逆、乏力氣短。
健客價: ¥8適用于敏感菌(不產(chǎn)β內(nèi)酰胺酶菌株)所致的下列感染,如溶血鏈球菌、肺炎鏈球菌、葡萄球菌或流感嗜血桿菌所致中耳炎、鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎等上呼吸道感染等。
健客價: ¥9.5補腎壯陽,益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價: ¥330清熱宣肺,化痰止咳。用于感冒咳嗽。
健客價: ¥14清熱瀉火解毒,化瘀涼血止血。用于火毒血熱所致的身熱煩躁、目赤口瘡、咽喉牙齦腫痛、大便秘結(jié);咽炎、扁桃體炎、牙齦炎見上述證候者。
健客價: ¥19適用于治療全身強直陣孿性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作(精神運動性發(fā)作、顳葉癲癎)、單純部分性發(fā)作(局限性發(fā)作)和癲癎持續(xù)狀態(tài)。
健客價: ¥32解表化濕,理氣和中。用于外感風寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒,癥見頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉;胃腸型感冒見上述證候者。
健客價: ¥9疏散風熱,清熱利濕,宣通鼻竅。主治風熱犯肺、濕熱內(nèi)蘊所致的鼻塞不通,流黃稠涕;急、慢性鼻炎,副鼻竇炎見上述證候者。
健客價: ¥18活血化瘀,祛風止痛。用于瘀血阻滯、風邪上擾所致的偏頭痛,癥見頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復發(fā)作、頭暈目眩、或惡心嘔吐、惡風。
健客價: ¥24