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如何讓剛練太極的你,堅持下去

摘要:意外情況經(jīng)常有機會打斷你的練習計劃,你大可不必因為錯過了一兩次練習而感到愧疚,但也不要心安理得地一再錯過。借助備用方案來讓你的練習持續(xù)下去,比如,本來安排的是戶外練習,可以轉(zhuǎn)到室內(nèi)進行;原計劃早上進行的練習,可以改到傍晚練習。太極對場地的真心要求不高,只要前后左右都能跨開一步,就可以開始了。

  01結(jié)伴練習

  常來太極的朋友知道,跟朋友一起來習練太極,大家興致更高、勁頭兒更足。如果能和家人或要有一起來練太極,一定要好好組織秀一下。特別是和家人一起練,太極中有很多練習是適合男人和小孩的,很多家長都反映,在和孩子一起練太極之后,親子關(guān)系更為融洽。一家人在練習中相互支持、相互鼓勵,其樂融融,共同受益。

  02選擇多種場合練習法

  人的身體會在幾周之后適應某種運動形式。這段時間就是“運動周期”,過了這段時期,很難再收獲明顯的效果,除非你又有不同感受。太極在這方面具有天然的優(yōu)勢,你可以變換不同的習練場地,同樣的套路你可以在太極館練習,可以在花園練習,可以在大樹下,可以在高山上,可以在綠地里等等,輪番練習,不怕你的熱情消退。

  03保證一定的練習頻率

  每周只太極習練1-2次的人比每周3-4次的人更容易半途而廢。因為太極習練的頻率比太極習練的單次時間更能影響到你的毅力。如果你不能天天練太極,可以隔一天進行一次或隔兩天進行一次,一定要保持一種大致均勻的頻率。

  04制訂備用方案

  意外情況經(jīng)常有機會打斷你的練習計劃,你大可不必因為錯過了一兩次練習而感到愧疚,但也不要心安理得地一再錯過。借助備用方案來讓你的練習持續(xù)下去,比如,本來安排的是戶外練習,可以轉(zhuǎn)到室內(nèi)進行;原計劃早上進行的練習,可以改到傍晚練習。太極對場地的真心要求不高,只要前后左右都能跨開一步,就可以開始了。

 

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