脾弱有2種體現(xiàn)：一是腹大，食品來不及慢慢消化，積在腹部；二是瘦弱，食物難吸收直接從大腸排出去，嚴(yán)重時肚眼會突在外面，肚皮沒有肉，正常的肚眼應(yīng)該會凹在肉里。

　　還有其他癥狀，如舌體肥大舌四周有齒印、唇燥唇裂、容易打嗝、牙齦出血、便溏腹瀉、大便不成形、容易過敏出紅色的疹子等等，這些都是濕氣導(dǎo)致的脾虛。

　　身上存在這種情況要怎么辦呢，脾虛就要調(diào)整脾胃，也就是祛濕。

　　1.多喝牛蒡茶。牛蒡可促進(jìn)血液的循環(huán)、加速新陳代謝，有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以美容養(yǎng)顏、瘦身減肚子、軟化糞便，有助排毒、消除便秘，祛濕等效果。

　　>>>小提醒：牛蒡茶是要堅持長期喝才會有效果的，像上班族，白領(lǐng)長期坐在電腦前工作的人可以多喝。

　　2.山藥。山藥雖然沒有直接除濕的功效，但山藥可以補脾益氣，間接地讓體內(nèi)濕氣排出。

　　>>>選購山藥方法：

　　第一要掂重量，大小相同的山藥，比較重的好。

　　第二看須毛，同一品種的山藥，須毛越多的越好。須毛越多的山藥口感更好，含山藥糖更多，營養(yǎng)也更好。

　　第三看橫切面，山藥的橫切面肉質(zhì)應(yīng)呈雪白色，說明是新鮮的，若呈黃色似鐵銹的不要購買。

　　3.薏米百合湯。薏米跟很多食物可以搭配，去濕氣效果很棒?！侗静菥V目》記載“生薏米味甘，性微寒，歸肺脾經(jīng)、大腸經(jīng)，利水滲濕的功效最為顯著，可以去濕除風(fēng)、清熱排膿、除痹止痛。”

　　百合：富含黏液質(zhì)和維生素，對皮膚的細(xì)胞新陳代謝有益，常吃百合，有一定的美容作用。