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傳統(tǒng)拳重復的動作不是多余的

摘要:練習過傳統(tǒng)拳的人基本都知道,傳統(tǒng)拳的鍛煉是十分全面的,側重右側并不影響左側的鍛煉。因為人體本身就并不象人們想象的那么對稱

  1、傳統(tǒng)拳重復的動作不是多余的。

  重復的動作除了在拳里面保持一定的合理銜接以外,更重要的是保持較為合理的“練習強度”。太極拳包含導引術,練起來連綿不絕一氣呵成。其運動效果出色,也正是體現在這一種“不間斷”上。既可以累積運動量,又不疲勞。重復動作在必要的地方連接得起到好處,合理的運動時間使得感覺漸入佳境,通過吐納術的調節(jié)身體,做到汗流而不氣喘。只是縮減重復姿勢,會使鍛煉的打折,身體還未進入狀態(tài)就已收場,練起來的健身效果自然也會不理想。

  反之,“去掉重復”真的是簡化嗎?其實去掉重復動作只是減少了運動時間。該學的動作還是要學的。簡化之后,其傳統(tǒng)拳內涵被忽略許多,導引吐納少有人在意。更多的注意力轉移到胳膊的高低、手的姿勢,和服裝等技術問題以外的東西上。

  2、傳統(tǒng)拳的難度不大。

  就陳式太極拳來說,一套一路拳有74式,其中有將近一小半動作是重復的。所以只要把細節(jié)嚴謹的把握好,舉一反三,可以快速學會。正所謂“難者不會、會者不難”,拳師的水平是影響學生學習難度的關鍵。被稱為大眾健身操的24式太極拳,動作難度本身也并見得簡單。

  3、簡化、競賽等套路的所謂對稱,對養(yǎng)生并未起到提高作用。

  簡化套路的左右對稱,說是左右都可以鍛煉。其實傳統(tǒng)更加注重全面的培養(yǎng),只是表現的方式不同而已。

  練習過傳統(tǒng)拳的人基本都知道,傳統(tǒng)拳的鍛煉是十分全面的,側重右側并不影響左側的鍛煉。因為人體本身就并不象人們想象的那么對稱。用電腦將人的臉部照片左右分割開,再分別對稱拼合,就會出現兩個不同的人像??梢娙吮旧聿⒉煌耆珜ΨQ!打乒乓球也只拿一個球拍,強壯的確是整個身體。反之,并非設計成對稱動作的太極拳的鍛煉就越出色。傳統(tǒng)太極已經增強了無數代人的體質。

  4、運動量

  從練習時間上來看,例如:簡化24式打一遍大約在5分鐘左右,而傳統(tǒng)楊氏85式在15~18分鐘左右。運動量上來講,身體條件中等或好一點的拳友,架低打一套簡化也是剛剛開始出汗,就是說準備進入佳境時已完成套路。條件差一點的拳友架高也是剛剛微汗。所以鍛煉強度遠遠遜色于傳統(tǒng)拳。傳統(tǒng)拳可以隨意掌握運動量。身體情況好,架低,認真地不間斷地完成10-15分鐘的運動量,即鍛煉腿力,也鍛煉心,肺活量。身體情況稍差,選擇架高,發(fā)力動作用意不用力。許多拳友在堅持打完10-15分鐘后,感覺全身舒展,大汗淋漓,非常痛快。健身功效勢必強于簡化太極的運動功效

  最后:

  傳統(tǒng)拳的好不容置疑,初學者因為時間,老師等種種原因從簡易太極入手,未嘗不可。當學好簡化太極之后,大多數的拳友選擇探討傳統(tǒng)拳,并從探索和修煉中受益匪淺。傳統(tǒng)拳都是由一代代的人,親身試驗出來的,創(chuàng)造的健康奇跡在今天仍在延續(xù)。

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