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練太極出現(xiàn)氣喘應該怎么辦?

摘要:太極拳掌法的特點為手指松舒。掌按出時,不可太過于膝,太過于膝易失重心,手臂應處處屈而不立,保持蓄勢。

  很多養(yǎng)生愛好者都選擇練太極拳,尤其是老年人。有拳友出現(xiàn)過這種情況,就是在太極拳練習過程中出現(xiàn)氣喘,這時應該怎么辦?怎么才能避免情況的出現(xiàn)呢?

  太極拳的腹式深呼吸運動和含胸拔背的細致練法,對預防和治療內(nèi)臟器官、機能的各種慢性疾病極有成效。氣沉丹田是通過腹式深呼吸來實現(xiàn)的,腹式深呼吸有助于潤滑內(nèi)腸和增強腹壁肌的韌性和彈性,使橫膈運動。腹部時松時緊運動著,練習時間長,腹部逐漸充實圓滿,富于韌性和彈性,可以增強抵抗力。

  太極拳練習時是一動無有不動,應在腰脊的運動下,帶動四肢進行螺旋形地上下、左右纏繞伸縮動作,從節(jié)節(jié)貫串起到引長身肢的作用。在定式時,還特別要注意脊柱骨節(jié)對準,使負荷能力加強,全身骨節(jié)既求松開,又要虛虛對準,使內(nèi)含騰挪之意。

  太極拳對身體各部位姿勢的要求,是歷代太極拳家根據(jù)實踐經(jīng)驗和集中群眾的智慧而提出的外形和內(nèi)動的要求。

  太極拳掌法的特點為手指松舒。掌按出時,不可太過于膝,太過于膝易失重心,手臂應處處屈而不立,保持蓄勢。

  對于本身有氣喘等支氣管炎患者,應減緩運動速度,避免在極寒天氣于戶處健身。

  因此,本身就氣喘的拳友們,正值冬季,就不要逞強去戶外練太極拳了吧!就算練習也要減緩運動速度和減少運動時間。

 

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