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緩解和避免太極拳練習過程中出現(xiàn)的氣喘

2015-09-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:太極拳是中國古老的拳種之一,也是目前人們最喜愛的健身項目之一。太極拳是依據(jù)陰陽之理、中醫(yī)經(jīng)絡學說及導引、吐納術,綜合武術技術創(chuàng)編而成的。

  練習陳式太極拳可以平和陰陽,疏通經(jīng)絡,調(diào)節(jié)神經(jīng),全面提高人體的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和運動系統(tǒng)的各項生理機能,從而起到防病、治病、健身的作用。實踐證明,練習陳式太極拳對防治神經(jīng)衰弱、高血壓心臟病、關節(jié)炎等多種慢性疾病有顯著的作用。

  怎么減緩和避免太極拳時出現(xiàn)的氣喘

  太極拳采用腹式深呼吸,從而使胸部應采用含胸的方式,在不增加呼吸頻率的情況下便可加強呼吸的深度,借以減除運動中氣喘的現(xiàn)象。

  太極拳的腹式深呼吸運動和含胸拔背的細致練法,對預防和治療內(nèi)臟器官、機能的各種慢性疾病極有成效。氣沉丹田是通過腹式深呼吸來實現(xiàn)的,腹式深呼吸有助于潤滑內(nèi)腸和增強腹壁肌的韌性和彈性,使橫膈運動。腹部時松時緊運動著,練習時間長,腹部逐漸充實圓滿,富于韌性和彈性,可以增強抵抗力。

  太極拳練習時是一動無有不動,應在腰脊的運動下,帶動四肢進行螺旋形地上下、左右纏繞伸縮動作,從節(jié)節(jié)貫串起到引長身肢的作用。在定式時,還特別要注意脊柱骨節(jié)對準,使負荷能力加強,全身骨節(jié)既求松開,又要虛虛對準,使內(nèi)含騰挪之意。

  太極拳對身體各部位姿勢的要求,是歷代太極拳家根據(jù)實踐經(jīng)驗和集中群眾的智慧而提出的外形和內(nèi)動的要求。

  太極拳掌法的特點為手指松舒.掌按出時,不可太過于膝,太過于膝易失重心,手臂應處處屈而不立,保持蓄勢。

  對于本身有氣喘等支氣管炎患者,應減緩運動速度,避免在極寒天氣于戶處健身。

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