云手是一個很有價值的健身動作,做起來思想恬靜、意念集中、全身舒展、松弛,它對神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)都有促進和調(diào)解作用。云手與呼吸相結合,深長緩勻而有規(guī)律地鼓蕩腹部,不僅有助于增大肺活量,而且使橫膈膜對腑臟起到輕微按摩的作用。全部動作上起百會,下至會陰,自然中正,有利于督脈暢通;以腰脊為軸心所做的旋轉(zhuǎn),有益于腸、胃、腎等內(nèi)臟器官的保健,上下肢的活動,以及重心的移動,可以增強氣力。它具有全面的鍛煉價值,所以養(yǎng)生家往往把它單獨作為一種健身手段。
(1)預備式。兩腳左右開步站立,相距約為本人的三腳,雙手自然下垂,全身放松,眼向前平視。
(2)右云手
①上體向左轉(zhuǎn),重心由兩腿中間移向左腿,左腿彎屈,右腿伸直;左掌隨轉(zhuǎn)體從左腿側(cè)向左、向上、向身后劃弧擺動,停于身后,掌心向外,左肘微屈、塌腕,五指稍上翹,掌稍高于肩。與此同時,右掌在小腹前向上、向左弧形仰抄至左胸前,指尖向左,掌心斜向上,眼看左掌。
?、谏蟿硬煌?,左掌向身后緩緩下落,右手抄至面前,重心移向右腿,右膝彎屈,左腿伸直;同時上體右轉(zhuǎn),隨轉(zhuǎn)身右掌邊外旋邊向右劃弧云動;右掌云動到右上方,掌心向內(nèi),五指朝上;左掌隨身,掌心仍朝下。
?、塾艺七厓?nèi)旋邊向右,向身后劃弧緩緩下落;同時左手順小腹前向右上方弧形抄至面前,掌心斜朝上。
(3)左云手。左掌隨上體左轉(zhuǎn),向左劃弧云動,重心移至左腿,左腿屈膝前弓,右腿伸直;右掌向身后緩緩下落,左掌云動到左側(cè)面前,眼看左掌,勢同右云手,惟方向相反。
值得注意的是,云手動作頭宜正直,百會微上頂,即虛領頂勁,眼隨云動的手,沉肩墜肘,含胸拔背,動作不能忽快忽慢,不能出現(xiàn)停頓,轉(zhuǎn)體云動以腰為軸,腰胯要放松。動作要配合呼吸,右云手呼,左云手吸,呼吸以綿長深勻為好。左右反復練習,次數(shù)不限。
(4)收勢。當做到左手云動至左側(cè)面前時,右手掌心向上由右側(cè)向上往胸前劃弧,兩手在身前向內(nèi)合攏,指尖相對,順胸向下緩緩下按,分落于腿兩側(cè);同時,彎曲的腿伸直,左腳向右腳并攏,呈立正姿勢,目視前方。
補精、養(yǎng)血、益氣,溫陽固腎。用于腎精虧損,氣血不足引起:精神衰憊,腰膝無力,陽痿遺精,目暗耳鳴,失眠健忘,婦女血虛宮寒,崩帶不孕,滑胎小產(chǎn)。
健客價: ¥88補精、養(yǎng)血、益氣,溫陽固精。用于腎精虧損,氣血不足引起;精神衰憊,腰膝無力,陽萎遺精,目暗耳鳴,失眼健忘,婦女血虛宮寒,崩帶不孕,滑胎小產(chǎn)。
健客價: ¥256補氣血、養(yǎng)肝腎、用于氣血不足,肝腎陰虛,神疲乏力,頭暈眼花,耳鳴心悸,失眠,記憶力減退。
健客價: ¥60智能記錄運動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時間。
健客價: ¥159無。
健客價: ¥107增重粉增肌粉健身
健客價: ¥398調(diào)節(jié)全身代謝,恢復細胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病、高脂血癥、腦動脈硬化、老年性視力減退。對甲狀腺機能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價: ¥119?調(diào)節(jié)全身代謝,恢復細胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂癥,腦動脈硬化,老年性視力減退。對甲狀腺機能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價: ¥26五款顏色,外觀時尚。通過測量運動強度和運動時間準確測算出個人的運動量。
健客價: ¥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥70FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。
健客價: ¥208用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥68用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應用。對
健客價: ¥46用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥78適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價: ¥74本品適用于治療2型糖尿病:當飲食和運動不能有效控制血糖時,本品可做為單藥治療,或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時,本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價: ¥71適用于控制飲食、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥17捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥144適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運動聯(lián)合抽動障礙)。
健客價: ¥150本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥148適用于急性輕、中度疼痛:如運動性肌肉痙攣導致的疼痛。
健客價: ¥105單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價: ¥112.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法·運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。
健客價: ¥60用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥58