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心情不好?改善情緒的美食,還不快來試試!

摘要:除了蘆筍外,菠菜、黑豆、西蘭花、橙子和花生等也能帶來豐富的維生素B和葉酸。科學(xué)家指出,葉酸吸收不足會導(dǎo)致抑郁高風(fēng)險。任何年齡的人都適宜多吃含有葉酸的食物,尤其是分娩期的女士,每天最好能食用400毫克。

  生活總會遇到工作壓力大、身心疲憊的時刻,感到悲傷或沮喪后人們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)呢?

  營養(yǎng)學(xué)家阿曼達(dá)·厄塞爾曾提到:“飲食與情緒有著密切的關(guān)系,千萬不要忽視食物對情緒的作用,很多美味在給我們提供味覺上的享受時,也會對情緒有所影響。”下面我們就一起來看看有哪些能夠給我們帶來好心情的美食吧~

  藍(lán)莓

  每天吃一些可以幫助我們增加新的腦部細(xì)胞,防止衰老。它們也有助于人體更快傳遞信息,提高反應(yīng)速度,增強(qiáng)腦力??茖W(xué)研究結(jié)果已經(jīng)證明,早上吃藍(lán)莓能夠幫助你在未來5小時保持專注。

  黑巧克力

  吃一小塊黑巧克力,作用等于藍(lán)莓,能夠幫助加強(qiáng)記憶力,效力可以維持兩小時左右??茖W(xué)家表示,這可能是因?yàn)橐环N叫做類黃酮的營養(yǎng)素,它存在于可可豆中,能夠提高人體對腦部的供氧和營養(yǎng)補(bǔ)充能力。

  “

  

  筍

  ”

  所有抑郁癥病例中,至少一半的患者缺乏葉酸。而蘆筍具有高含量的葉酸和色氨酸,二者被大腦用于制造神經(jīng)傳遞物質(zhì)血清素,血清素能傳遞神經(jīng)之間的信息,并影響人的胃口、食欲、睡眠、性以及情緒。

  除了蘆筍外,菠菜、黑豆、西蘭花、橙子和花生等也能帶來豐富的維生素B和葉酸??茖W(xué)家指出,葉酸吸收不足會導(dǎo)致抑郁高風(fēng)險。任何年齡的人都適宜多吃含有葉酸的食物,尤其是分娩期的女士,每天最好能食用400毫克。

  香蕉

  香蕉中含鉀,多吃能緩解緊張和疲憊。而且,每根香蕉的熱量都維持在100卡路里以下,對愛美的女士來說,比吃巧克力的負(fù)罪感要少很多。

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