站樁時(shí)，對(duì)身體各部分的姿勢(shì)要求

2016-10-13 來(lái)源：功夫太極標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：站樁時(shí)，先要把心靜下來(lái)，然后兩腳分開(kāi)。大多數(shù)人或膝、或胯、或第五椎有問(wèn)題，兩腳一分，就會(huì)自然顯露出來(lái)，或是左腳正、右腳斜，或是右腳正、左腳斜。

　　站樁要求做到全身以丹田為核心，身體平衡安定貫通，重心平衡，八面支撐，不偏不倚。如果姿勢(shì)歪歪斜斜，必然會(huì)影響到丹田的核心地位，打拳的每一個(gè)動(dòng)作也就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的問(wèn)題。站樁必須把身體姿勢(shì)上的問(wèn)題都解決掉，然后才能形成以丹田為核心，一動(dòng)全動(dòng)，節(jié)節(jié)貫穿的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。

　　站樁時(shí)，先要把心靜下來(lái)，然后兩腳分開(kāi)。大多數(shù)人或膝、或胯、或第五椎有問(wèn)題，兩腳一分，就會(huì)自然顯露出來(lái)，或是左腳正、右腳斜，或是右腳正、左腳斜。這一點(diǎn)必須校正，否則身體就不可能正。兩腳外側(cè)與肩寬，腳尖或正朝前，或稍向外斜，但是左右腳必須對(duì)稱(chēng)。調(diào)節(jié)兩腳時(shí)，胯也要做相應(yīng)調(diào)整，這樣身體才能正過(guò)來(lái)。從側(cè)面看，耳朵、肩膀、髖骨、腳腕成一條直線(xiàn)。當(dāng)然這都是外在的表象，不能一概而論。比如對(duì)身體較胖的人，耳朵和肩膀就可能要錯(cuò)開(kāi)一點(diǎn)。根本的內(nèi)在原則，是要使各個(gè)關(guān)節(jié)準(zhǔn)確定位，使身體重心上下形成一條垂直線(xiàn)，不前不后，不左不右。頭要自然領(lǐng)起，耳聽(tīng)身后。耳聽(tīng)身后是為了保持心理平衡。人如果向前看，向前聽(tīng)，氣會(huì)上升；如果向前看，向后聽(tīng)，氣會(huì)自然下降。從技擊上講，也要求眼觀六路，耳聽(tīng)八方。

　　另外再解釋一下在教學(xué)時(shí)說(shuō)得最多的“放松”的含義：大家都知道松肩、沉肘、含胸、塌腰的要求是為了放松?？墒撬傻蕉嗌贋槎仁蔷毴幸粋€(gè)很難把握的問(wèn)題。放松是服務(wù)于一個(gè)目的，并不是越放松越好。這個(gè)目的，就是貫通丹田。比如自行車(chē)的輪子，如果前后叉擰得太緊輪子就轉(zhuǎn)不動(dòng)了：可是如果放得太松，走起來(lái)輪子會(huì)左右搖晃，更糟糕。只有緊得恰到好處，誤差最小，輪子才既不左右搖晃，又能轉(zhuǎn)動(dòng)自如。練太極拳也是如此，不是越松越好，松到節(jié)節(jié)貫穿，一氣貫通時(shí)正好合適。如果再松，影響了丹田的核心地位，就產(chǎn)生了誤差。所以松肩、沉肘、含胸、塌腰以形成丹田核心為度，全身各部位松的恰到好處，丹田的核心地位就會(huì)自然形成。如果松的不夠，或者松的太過(guò)，都會(huì)影響丹田核心的形成，從而形成誤差。頭往上領(lǐng)，耳聽(tīng)背后，心理平衡，耳朵、肩膀、髖骨成一條線(xiàn)，是為了達(dá)到重心的平衡。站樁時(shí)，要放松丹田，檢查身體的各個(gè)部位，使各個(gè)部位都支持丹田，形成丹田核心，使內(nèi)氣通道全身形成前后左右和四個(gè)斜角的八面支撐。

　　很多人問(wèn)是應(yīng)該收臀還是泛臀，這也是個(gè)度的問(wèn)題。收的過(guò)了就泛一點(diǎn)，泛得過(guò)了就收一點(diǎn)。到什么位置最好呢？還是以丹田核心的形成為判斷。還有人問(wèn)站樁時(shí)兩手應(yīng)該開(kāi)多大，抬多高。這同樣是以貫通丹田為判斷。精力充沛的時(shí)候可以開(kāi)的大一點(diǎn)，臺(tái)的高一點(diǎn)。累了以后，還要保持開(kāi)那么大，抬那么高，就會(huì)發(fā)僵，氣就連不到丹田。這是就要開(kāi)小一點(diǎn)，放低一點(diǎn)，以保證丹田貫通。

　　大處調(diào)整好后，還要注意小節(jié)。比如虎口開(kāi)得太大或夾得太緊，都會(huì)引起腋下緊張。只有開(kāi)的恰到好處，才會(huì)讓腋下放松。一只手管半邊身體，手放松的好，身體也會(huì)放松的好。身體緊張，會(huì)反映到手上，而手上緊張，也會(huì)影響身體放松。只有身體整體和局部都達(dá)到放松的要求，才能形成丹田的核心，使內(nèi)氣貫通全身。

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配合低蛋白飲食，預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。

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1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減

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1．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減

健客價(jià)：￥110