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中醫(yī)氣功教你減肥

2015-08-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中醫(yī)氣功減肥法現(xiàn)在已經(jīng)越來越受到減肥人士的追捧了,并且已經(jīng)達(dá)到了廣泛的普及性。因為中醫(yī)氣功減肥的法的副作用小,瘦身效果明顯,所以,在注重減肥的現(xiàn)代社會受到的廣泛的應(yīng)用。那么,怎樣才能夠利用中醫(yī)氣功來減肥呢?下面就快跟小編一起去學(xué)醫(yī)學(xué)吧。

  減肥健美功

 ?、俑共亢粑ǎ壕毠φ卟扇⊙雠P位,兩手分別放在胸、腹部,做緩慢呼吸動作。每次3-5分鐘。

 ?、陔p腿直上抬法:練功者可采用仰臥,雙腿伸直抬高,呼吸自然,意守丹田,每次為3-5分鐘。

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  ③仰臥起坐法:練功者可采用仰臥位,做起坐練習(xí)。體強(qiáng)者,可兩臂后屈,兩手抱枕部做起坐運動,還可以做仰臥直角坐,手觸腳尖。體弱者可借物或人的助力壓按踝部起坐。呼吸隨起坐運動,意守涌泉和中丹田。每次為3-5分鐘。

  ④屈雙膝挺腰法:練功者可采用仰臥位,兩臂屈肘或伸直腳跟靠近臀部,以兩腳掌、肘關(guān)節(jié)或肩頭部為支點,做挺腰動作,同時提肛,收腹吸氣,放松時呼氣。練功時配合呼吸,意守中丹田或后丹田。每次為3-5分鐘。

 ?、輭焊咕毠Ψǎ壕毠φ呖刹捎醚雠P位,然后用雙手抱雙腿壓腹部。每次為3-5分鐘。

 ?、薜抛孕熊嚲毠Ψǎ壕毠φ呖刹捎醚雠P位,兩腿懸空,膝關(guān)節(jié)屈曲做蹬自行車運動,呼吸隨運動進(jìn)行,意守丹田。每次為3-5分鐘。

  練功時采用順乎自然、深吸慢呼的腹式呼吸法,注意呼吸隨意,以意領(lǐng)氣,心意相合。早晨5-6點空腹練功,效果最佳。

  練功的次數(shù)、時間亦可因人因情況而定,可選擇其中一式反復(fù)練習(xí),全套動作只要每日堅持進(jìn)行1-2次,就會收到效果。

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