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頸椎病患者應(yīng)該多做哪些運(yùn)動

2015-03-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:頸椎病是一種常見病,一些不注意運(yùn)動的人群很容易會患上頸椎病。因此頸椎病患者一定要加強(qiáng)運(yùn)動。那么頸椎病患者應(yīng)該多做哪些運(yùn)動呢?要想身體好,運(yùn)動必不可少,如果平時不注意運(yùn)動鍛煉,身體的抵抗力和免疫力就會減弱,很多疾病就會呈現(xiàn)出來。

  1.頸椎病患者進(jìn)行運(yùn)動的必要性

  對頸椎病患者來說,選擇適宜的運(yùn)動項目進(jìn)行鍛煉既是一種治療方法,又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運(yùn)動鍛煉在某種程度上要比藥物治療好,因頸椎是整個脊椎活動范圍最大的部位,但在日常生活中卻極少有機(jī)會活動到最大幅度。

  2.頸椎病患者運(yùn)動的強(qiáng)度

  運(yùn)動的強(qiáng)度宜小,不要用力過猛,動作的速度也要緩慢完成。每個動作可重復(fù)做4—6次,整套動作約5—10分鐘。每天何時進(jìn)行鍛煉無絕對要求,最好在低頭工作以后進(jìn)行運(yùn)動。但不要在睡覺或休息前進(jìn)行,以免影響休息。每天至少做一次。但不要求每天定時做,而要求在看書寫字時每隔一小時做一次。

  3.頸椎病患者運(yùn)動的幅度

  預(yù)防頸椎病的動作宜采用運(yùn)動幅度不大,要求使用用力緩和、動作速度較慢的周期性動作,如廣播體操等。要動靜結(jié)合,循序漸進(jìn),長期堅持。

  4.頸椎病患者運(yùn)動應(yīng)遵循的規(guī)律

  要規(guī)律地完成運(yùn)動動作。頭、頸部切不可做無規(guī)律的亂轉(zhuǎn)亂晃,以免造成不適,損傷頸椎。運(yùn)動時用力要柔和而緩慢,切不可用力過猛。對于癥狀較為嚴(yán)重的患者,運(yùn)動時要十分注意,如果運(yùn)動后感覺不適,則宜停止,或向醫(yī)生咨詢。

  上文詳細(xì)介紹了頸椎病患者應(yīng)該如何正確運(yùn)動,如果已經(jīng)患上了頸椎病,請患者朋友按照以上方法進(jìn)行合理的鍛煉,加強(qiáng)身體抵抗力,提高頸椎的抗病能力,爭取遠(yuǎn)離頸椎病的困擾。只要平時注意養(yǎng)生,注意運(yùn)動和鍛煉,一定能夠控制病情發(fā)展。

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