使用補的手法

　　按摩是很講究手法的，最基本的手法有補和瀉兩大類，補的手法講求緩慢、輕柔，給穴位以輕度刺激，瀉的手法講究頻率快、按壓力量大，給穴位以重度刺激。冬季除了清除內(nèi)熱必須使用瀉的手法外，一般養(yǎng)生都應當使用補的手法，這樣有利于避免陽氣的耗散，符合冬季養(yǎng)生的要求。

　　冬季按摩忌出大汗

　　汗為心之液，按摩時間過長或者力度過大，很容易按摩出一身大汗，會損傷心陽，導致身體虛弱，所以冬季按摩應當注意在身體稍微出汗時適當?shù)耐Ｖ够蛘邷p少力度，盡量避免汗水出得太多，以便于防止按摩損傷陽氣而損害健康。

　　選用正確的穴位

　　按摩從其養(yǎng)生原理上講是調(diào)用身體的氣血來刺激穴位，以調(diào)節(jié)與穴位相應的組織器官功能，讓失去平衡的系統(tǒng)恢復陰陽平衡，所以按摩確實要消耗一定的陽氣，但人體有300多個穴位，并不是每個穴位都會嚴重的消耗陽氣。相反，有不少穴位是有助于人體收斂氣機的，還有一些穴位是補陽氣的，所以冬季按摩選對穴位，是有助于養(yǎng)生的。

　　比如關元穴，是主收斂的穴位之一，從秋天陽氣收斂開始堅持按摩關元，可以幫助人體更好的順應自然規(guī)律，有利于冬季陽氣的潛藏，促進健康。

　　再比如足三里，是滋補脾胃的第一要穴，脾胃是人的后天之本，無論什么時候按摩足三里，都能夠起到進補的作用。

　　散寒補腎的穴位

　　命門穴：擦法(用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進行直線來回摩擦)治療，以透熱為度，每日1～2次。

　　神闕穴：兩手相疊，掌心對準并貼在神闕穴，每次15～20分鐘，每日1次。

　　關元穴：位于腹正中線上、臍下3寸處，它是人身陰陽元氣交關之處，并且能大補元陽，故名關元：擦法，以透熱為度，每日1～2次。