冬季畏寒怕冷揪出手腳冰涼的六大“元兇”

2014-12-03 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一到冬天，氣溫寒冷，很多人畏冷，會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼等現(xiàn)象，特別是一些女性朋友們。那么為什么會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀呢？下面我們一起來(lái)看看手腳冰涼背后的“禍?zhǔn)住卑伞?

　　每到冬天氣溫下降，很多女性常常會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼的現(xiàn)象。從中醫(yī)的角度來(lái)講，手腳冷是陽(yáng)氣不足，陽(yáng)虛的表現(xiàn)。人體血管收縮、血液回流能力減弱，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們所說(shuō)的神經(jīng)末梢循壞不良，而導(dǎo)致手腳總感覺(jué)冰涼。那么，在日常生活中有哪些疾病或不經(jīng)意的行為會(huì)造成手腳冰涼呢？下面讓美國(guó)?？怂剐侣劸W(wǎng)站專(zhuān)欄作家曼尼·阿爾瓦雷斯來(lái)揭開(kāi)手腳冰涼背后的“禍?zhǔn)?rdquo;。

　　手腳冰涼有六大“元兇”

　　1.不吃早餐。如果你不吃早餐，就無(wú)法為身體帶去足夠多的能量，迫使身體不得不產(chǎn)生更少的熱量來(lái)保存僅剩的能量。

　　2.睡眠不足。如果你在前一晚沒(méi)有得到足夠的睡眠，這會(huì)讓你感覺(jué)破敗和情緒消極。

　　3.貧血。循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。一個(gè)簡(jiǎn)單的血液測(cè)試就可以檢測(cè)出來(lái)。

　　4.荷爾蒙失調(diào)。在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。因月經(jīng)和生育所帶來(lái)的雌激素的波動(dòng)會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，引發(fā)寒癥。

　　5.雷諾氏病。雷諾氏病會(huì)導(dǎo)致小動(dòng)脈血管收縮和血液流量減少。

　　6.體重過(guò)輕。這里指的是肌肉和身體脂肪。肌肉可以產(chǎn)生能量，而脂肪可以作為絕緣物與外界隔絕。體重太輕意味著沒(méi)有足夠的、肌肉和身體脂肪與寒冷對(duì)抗。

　　手腳冰涼怎么辦？四招來(lái)解救

　　1.注意保暖。女性要特別注意腿腳的保暖，不穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。

　　2.多做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以讓血液循環(huán)和新陳代謝加速。爬樓梯、原地跳躍等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)對(duì)強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力有幫助。

　　3.按時(shí)吃飯。按時(shí)吃早餐、不偏食、不過(guò)度減肥，為身體儲(chǔ)存適量脂肪，幫助維持體溫。

　　4.指壓按摩。對(duì)至陰及涌泉穴進(jìn)行指壓。至陰穴位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)；涌泉穴則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。按摩時(shí)用力咬柔和，可以用乳液或嬰兒油來(lái)輔助，不僅可以使肌膚柔嫩還能促進(jìn)血液循環(huán)。

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