許多朋友視力好的時候怕患上近視，一旦患上近視之后便開始恐懼近視進一步加深。身處互聯(lián)網(wǎng)時代，我們可能每天都需要面對手機、電腦，近視加深、視力下降的趨勢仿佛無法遏制。

近視加深，不僅僅是換一副眼鏡那么簡單，視力進一步下降讓生活變得更加不便，比如大家常遇到的“理發(fā)店慘案”，更可怕的是，隨著近視加深，眼球受眼軸延長影響牽拉變形，眼底病變風(fēng)險逐漸加大，一旦發(fā)生嚴重的眼底病變，其造成的視功能損傷不可逆轉(zhuǎn)。因此，控制近視加深至關(guān)重要。

不想近視加深，具體應(yīng)該怎么做？來，小編支你幾招。

1、控制用眼時間，保證充足休息

這條護眼建議大家可能聽過無數(shù)遍，聽都聽煩了，可是一進入工作狀態(tài)，又或者玩得興起時卻又把它拋在腦后，“休息什么的，一會兒再說！”

控制用眼時間，特別是高強度的近距離用眼時間是預(yù)防近視加深的基礎(chǔ)，讓眼睛得到充分休息，能避免其進入疲勞狀態(tài)，降低近視加深的概率。具體而言，眼科醫(yī)生建議：每近距離用眼30-40分鐘，休息5-10分鐘，休息方式可采取閉目養(yǎng)神或遠眺兩種方式。

2、調(diào)整光線環(huán)境，規(guī)范用眼姿勢

小時候我們就學(xué)過“一拳一尺一寸”的護眼口訣，正確的用眼姿勢可以減輕眼睛的負擔，緩解視疲勞，從而避免近視加深。但是現(xiàn)在不少朋友變成了“怎么舒服怎么來”，就玩手機而言，可以躺著玩、趴著玩，眼睛離屏幕的距離也越來越近，因為屏幕本身能夠發(fā)光，還常常在黑暗環(huán)境中使用，這樣的話，身子是舒服了，考慮過眼睛的感受嗎？

正確的用眼姿勢應(yīng)該，保持適宜的距離和角度，不宜過近，盡量保持平視，此外，保持環(huán)境中光源穩(wěn)定不閃爍，亮度適中，光線分布均勻。

3、多做戶外活動，極目眺望遠方

有科學(xué)研究顯示，多到戶外活動，接觸自然光線，能有效減緩近視加深?，F(xiàn)代人與電子屏幕接觸的時間越來越多，到戶外的時間越來越少，因此近視眼也越來越多。如果不想近視加深，多到戶外眺望遠方是一個很好的選擇，既鍛煉了身體，也讓眼睛得到了足夠的放松。

4、綜合檢查眼睛，科學(xué)矯正近視

有些情況下，近視加深的“罪魁禍首”可能并不是自身的用眼習(xí)慣。比方說，雙眼視功能異常的人，眼睛稍微使用一會兒就會非常疲勞；還有如果驗配的眼鏡度數(shù)不準，也會給眼睛造成額外負擔。所以，當近視加深較快時，做一次眼睛的綜合檢查十分有必要，一方面，查明視力加深的主要原因，排查眼病因素；另一方面，判斷當前近視矯正方式是否符合個人眼部情況。