“小編在生活中總能碰到眼睛又黑又亮的一些人，總是給人一種精氣神很足讓人眼前一亮的感覺。眼睛非常有神，眼白部分很清澈很白，沒有血絲和雜質(zhì)，黑色部分又大又亮。那種清澈和美讓人記憶猶新。這種眼睛是天生的嗎？或者說生活中有什么保養(yǎng)的秘籍嗎？怎么才能有這樣的眼睛？”

我們在剛出生的時候，眼睛是最透亮最清澈的。但隨著年齡的增長，我們的眼睛就會變得越來越渾濁甚至感覺無神。這是為什么呢？一方面是因為日常工作和生活導(dǎo)致的視疲勞讓眼睛失去神采，另外就是眼內(nèi)鞏膜，即白眼珠色素沉著的問題。常表現(xiàn)為鞏膜處有泛黃斑點或是眼球比較暗淡。

色素沉著斑一般是由于紫外線照射、電腦輻射、長期生活壓力過大導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)及新陳代謝紊亂這一系列問題造成。一說到紫外線，輻射等問題，我們也該意識到一點了——想要一雙清澈透明的眼睛已經(jīng)是一件非常難的事情。人生不可逆，我們無法再回到嬰兒時期，我們也無法避開周邊環(huán)境與城市快速的生活節(jié)奏。雖然回到最初的樣子已經(jīng)不可能，但我們可以在日常中多留心自己的生活環(huán)境與用眼習(xí)慣，讓眼睛做到變得有神哦。

出行防日曬

盛夏出行時應(yīng)合理安排外出時間，盡量避免在早上10時至下午4時之間出門，出門最好佩戴防紫外線的太陽鏡，切記長時間暴露在紫外線的輻射之下，或者長時間的進行戶外運動與工作，盡量避免紫外線的直接照射。紫外線是一種波長100~400納米的輻射線，日常生活中的紫外線主要來自陽光。紫外線雖然有殺菌、促進人體合成維生素D等有益作用，也對人體有一些不良影響。如對眼睛，大量紫外線的照射會引起眼角膜炎、結(jié)膜炎，輕者癥狀為雙眼有異物感和不適，重者會感到燒灼、劇痛、畏光、流淚、眼瞼痙攣等，如反復(fù)發(fā)病，可引起慢性瞼緣炎和結(jié)膜炎，過強的紫外線還可造成眼底損傷。在雪地上，因為雪會反射大部分的陽光，也會對人眼造成損害，這就是造成雪盲癥的原因。

補充維生素

平時可經(jīng)常食用含維生素C較多的食品，如核桃、西瓜、蜂蜜、大棗、韭菜、冬瓜、西紅柿等。含維生素E較多的食品，也應(yīng)經(jīng)常食用，如胡蘿卜、茄子、菜籽油、雞肝等。在此特別推薦一種食物：西紅柿。西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素c可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使黑斑消退。每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治色斑有較好的作用。

少吃刺激的食物

尤其咖啡、可樂、濃茶、香煙、酒等。吃得越多，老化會越快，引致黑色素分子浮在肌體表面，使黑斑擴大。

避免輻射

包括各種玻殼顯示屏、各種熒光燈、X光機、紫外線照射儀等等。這些不良刺激均可產(chǎn)生類似強日光照射的后果，甚至比日光照射的損傷還要大，其結(jié)果是導(dǎo)致色斑加重。除了以上這些生活作息，日常用眼的習(xí)慣以外，還應(yīng)該多從心態(tài)和精神面貌上去改善自身。多鍛煉，多閱讀，多交友，保證充足的睡眠，身體好了，心態(tài)好了，眼睛自然不會差。

在這里送大家一套實用的護眼操

頭部盡量不動，

兩眼珠在眼眶中盡量向上看，再向下看，

上下為一次，共做15次。

將頭部微微向左側(cè)仰，

兩眼珠先向右上方斜視，

再慢慢轉(zhuǎn)下，斜視于右下方，共做15次。

將頭部微微向右側(cè)仰，

兩眼珠先向左上方斜視，再慢慢轉(zhuǎn)下，

斜視于左下方，共做15次。

閉上眼睛，使眼球轉(zhuǎn)圓圈，

先順時針轉(zhuǎn)，再逆時針轉(zhuǎn)，

各轉(zhuǎn)8次。盡量別瞇眼。

最后，兩眼放松，眼皮微閉，眼珠靜止，休息1分鐘。

這套護眼操，每天晨練一次只需3～4分鐘，只要持之以恒，堅持做上半個月，就能明顯感覺到眼睛更加有神，還可以緩解眼睛疲勞哦。

很多人不相信護眼操的作用，但其實有位演藝界的大師早就驗證了護眼操的效果。

第一位是京劇表演藝術(shù)大師梅蘭芳。

看眼神通常是我們評判一個演員眼技不可或缺的方式，臺上一分鐘，臺下十年功，要在舞臺上呈現(xiàn)凌厲的眼神需要花費很多的精力去練習(xí)。

他為了讓自己的眼睛變的炯炯有神，他常常緊盯空中飛翔的鴿子，或者注視水底游動的魚。每天一盯就是30分鐘，日子一長，他的雙眼漸漸靈活起來，人們都說梅蘭芳的眼睛會說話了。

其實除了上述的方法能夠讓自己的眼睛有神之外，其實自己得眼睛黑不黑亮不亮也和自己的眼睛結(jié)構(gòu)有很大的關(guān)系。

為什么眼睛很亮？一般什么情況會很亮？表面光滑。表面光滑則反光強烈（全反射強，漫反射弱），這個很好理解。那人眼眼球是怎樣做到表面光滑呢？眼睛表面有一層淚膜，由它保持眼球表面濕潤，提供營養(yǎng)。如果淚膜質(zhì)量不好，眼睛自然看上去就無神、不亮。什么樣的淚膜質(zhì)量好呢？

如圖，淚膜分3層，不管哪一層出問題淚膜都不健康。不過一般主要是脂質(zhì)層，脂質(zhì)層不好（詳細(xì)就不解釋了，脂質(zhì)分泌不好是其中最常見的），淚液容易揮發(fā)，角膜表面容易干，程度不一樣，感覺不一樣，有的只是感覺干，有的就是我們說的干眼癥，需要治療。很多老年人都有干眼癥，大部分老年人的眼睛看上去都不明亮。而兒童、少年和青年脂質(zhì)分泌旺盛，很少有這種癥狀，自然眼睛看上去明亮。

第二個問題，為什么看上去黑。題主沒有說是哪部分，如下圖，是外圈棕色部分還是里面很黑的部分，不同位置原因也不一樣。

如果是這個圖中外圈棕色部分，這個叫虹膜，顏色不一樣和人種有關(guān)。人種相同的情況下，緯度越低的地方顏色會越深（主要是黑色素沉淀的原因），也有個體差異。但是如果就漢族而言的話差異程度其實不是很大，少數(shù)民族差異會明顯。

所以大家現(xiàn)在知道為什么有的人眼睛又黑又亮了吧。和自己的眼睛結(jié)構(gòu)有一些關(guān)系，但是更多的還是需要我們后天的注意和保養(yǎng)。前文提到干眼癥正是制約淚膜的健康，淚膜的健康程度又是和自己眼睛亮不亮有著很大的關(guān)系。