有一個(gè)數(shù)據(jù)，2017年，中國(guó)智能手機(jī)連接達(dá)到10.8億。這個(gè)數(shù)字一直在攀升。

有一個(gè)現(xiàn)象，工作、旅行、交友甚至睡覺(jué)等等，到處是“低頭族”。

手機(jī)給大家?guī)?lái)的便利和歡樂(lè)當(dāng)然很多，但隨之對(duì)眼睛帶來(lái)的傷害卻也防不勝防。

那么，怎樣才能用好手機(jī)，卻又盡量不傷害眼睛？

下面，就找找哪一條更值得注意吧！

1、學(xué)齡前兒童（7歲以前）

危機(jī)：導(dǎo)致近視提前發(fā)生

7歲以下的學(xué)齡前兒童，在近視門診越來(lái)越常見(jiàn)、越來(lái)越多。

“要怎樣預(yù)防，才能讓孩子不近視呢？”

“不上學(xué)，不看書，出去放牛就行了！”

但轉(zhuǎn)念一想，“現(xiàn)在的小孩子，就是出去放牛，估計(jì)還是會(huì)近視。因?yàn)樗麄凃T在牛背上——還是會(huì)看手機(jī)。”

學(xué)齡前兒童近視400度以上，可能與遺傳因素有關(guān)；近視度數(shù)400度以內(nèi)的，則大多與后天環(huán)境因素有關(guān)。導(dǎo)致出現(xiàn)該問(wèn)題的主要原因，就是由于看“近”時(shí)間太長(zhǎng)，從而引起假性近視（調(diào)節(jié)性近視）和真性近視（軸性近視）。

其中，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)是重要原因，且可避免。如果學(xué)齡前就得了真性近視，發(fā)展為高度近視的概率會(huì)明顯增加，因此一定要盡量預(yù)防。

解決方案：學(xué)齡前兒童預(yù)防近視的方法，可總結(jié)為9個(gè)字“出去遛，少看‘近’，定期查”。

出去遛——每天“有陽(yáng)光的戶外”活動(dòng)要超過(guò)2小時(shí)，每周超過(guò)14小時(shí)也行。

少看“近”——手機(jī)盡量不要看。電視、電腦、看書、彈琴、畫畫、下棋和練字等也要節(jié)制。

定期查——看“近”在所難免，因此還要“定期查”。三四歲的小孩就可以配合檢查了，最好定期每半年查一次。沒(méi)有近視的可正?？?ldquo;近”，但手機(jī)還是盡量不要看。

如確診為真性近視，需嚴(yán)格限制看“近”活動(dòng)，并每三個(gè)月到醫(yī)院復(fù)查。如發(fā)現(xiàn)近視進(jìn)展過(guò)快（每半年增加超過(guò)50度），需進(jìn)行醫(yī)學(xué)干預(yù)。

2、學(xué)齡期兒童和青少年（7歲到18歲）

危機(jī)：導(dǎo)致高度近視

7~18歲的兒童、青少年，由于正處于學(xué)習(xí)階段，通常在嚴(yán)格要求下，接觸手機(jī)較少。相比手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間看書和寫作業(yè)對(duì)眼睛影響也很大。如果再長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，會(huì)加速近視進(jìn)展，更易高度近視（近視度數(shù)超過(guò)600度）。

高度近視可發(fā)生眼底視網(wǎng)膜和脈絡(luò)膜萎縮、病變，須盡量防控。

解決方案：配眼鏡

學(xué)齡期的兒童和青少年，想沒(méi)有近視或近視度數(shù)不加深很難。因此重點(diǎn)在于控制近視進(jìn)展過(guò)快。

配眼鏡——近視超過(guò)100度就配眼鏡；100~300度，看不清時(shí)要戴，看得清楚可以不戴；近視300度以上，應(yīng)經(jīng)常戴眼鏡。

3、青中年（18歲到40歲）

危機(jī)：引起視疲勞、患上急內(nèi)共等眼病

視疲勞——長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)易引起視疲勞，引起干眼癥和慢性炎癥。慢性炎癥還可引起結(jié)膜結(jié)石和麥粒腫等。

急內(nèi)共——長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)還易引起急性共同性內(nèi)斜視（簡(jiǎn)稱“急內(nèi)共”，也就是突然出現(xiàn)了“斗雞眼”）。急內(nèi)共不常見(jiàn)，但近幾年發(fā)病率有增加趨勢(shì)。

看手機(jī)時(shí)間過(guò)久，又沒(méi)能及時(shí)休息、遠(yuǎn)眺、放松眼睛，可引起急內(nèi)共，突然出現(xiàn)看東西有重影和不適感。嚴(yán)重的神經(jīng)病變，也可引起急內(nèi)共。具體病因醫(yī)生會(huì)進(jìn)行排查。

解決方案：針對(duì)性的治療措施

慢性炎癥和干眼癥——解決看手機(jī)引起視疲勞的方法，除了盡量少看手機(jī)外，如果慢性炎癥和干眼癥較嚴(yán)重，須采取有針對(duì)性的治療措施。

急內(nèi)共——看“近”過(guò)久引起的急內(nèi)共，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診；需要及時(shí)改變用眼習(xí)慣，停止長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)和伏案工作，多戶外遠(yuǎn)眺。輕度患者可好轉(zhuǎn)。

4、中老年（40歲以后）

危機(jī)：誘發(fā)閉角型青光眼、

引起眼底血管阻塞和視神經(jīng)缺血等

誘發(fā)閉角型青光眼——40歲以后，看手機(jī)過(guò)度，可誘發(fā)閉角型青光眼。中老年人肌肉松弛，器官開(kāi)始老化。長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，尤其在暗環(huán)境下看手機(jī)時(shí)，瞳孔輕度開(kāi)大，易引起房角的粘連和關(guān)閉，引起閉角型青光眼。

有青光眼家族史和輕度遠(yuǎn)視的人群，更易發(fā)生青光眼，眼疼、眼脹和視力明顯下降；不及時(shí)治療的，可引起失明。

引起眼底血管阻塞和視神經(jīng)缺血——對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，看手機(jī)過(guò)度，還可引起眼底血管阻塞和視神經(jīng)缺血。長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，可引起眼部抵抗力下降和視疲勞，從而導(dǎo)致眼部的慢性炎癥和缺血。尤其有糖尿病和高血壓的中老年人群，情況嚴(yán)重時(shí)，可導(dǎo)致失明。

解決方案：不在暗影里看手機(jī)，定期到醫(yī)院檢查防治

不在暗影里看手機(jī)——中老年人除了少看手機(jī)以外，還要注意不在暗環(huán)境下看手機(jī)，周圍光線要亮一些。

如果看手機(jī)容易疲勞，應(yīng)戴老花鏡；如果戴老花鏡后，還是容易疲勞，可能是合并散光，需要到醫(yī)院檢查后，驗(yàn)配帶有散光的老花鏡。

定期到醫(yī)院檢查防治——如果存在青光眼發(fā)病高危因素，如年齡超過(guò)40歲，輕度遠(yuǎn)視或老花鏡度數(shù)較高，有青光眼家族史等，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。需要的話，可進(jìn)行預(yù)防性的激光虹膜周切。

糖尿病和高血壓患者，應(yīng)嚴(yán)格控制血糖和血壓。眼底視網(wǎng)膜血管的阻塞和視神經(jīng)缺血，早期沒(méi)有明顯感覺(jué)，且大多沒(méi)有明顯視力下降。一旦出現(xiàn)明顯視力下降，治療起來(lái)會(huì)很麻煩。應(yīng)每年定期到醫(yī)院查眼底，早發(fā)現(xiàn)、早治療。

手機(jī)可以給生活帶來(lái)便利，但長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)也危害眼睛健康。

只有科學(xué)認(rèn)識(shí)其危機(jī)和解決方案，才能便利、健康兩不誤，享受生活的美好。