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眼睛到底需不需要防藍(lán)光 看完會(huì)有答案

2018-10-13 來源:朝陽眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:眾所周知,亞洲人更喜歡“冷屏”。為了迎合這部分用戶的需求,大部分國行、亞太版手機(jī)都配備了色溫更高的屏幕。而顏色越冷,就意味著色素中藍(lán)色的成分越高,大量的藍(lán)光更容易對(duì)眼睛造成傷害。

我們可以看見物體,是因?yàn)橛泄???梢姽獠⒉皇前咨?,而是由各色光譜混在一起形成的所謂“白光”。

藍(lán)光波長在400-500納米之間,是可見光中波長最短的,而波長越短,能量越強(qiáng),穿透力越強(qiáng)。所以藍(lán)光在可見光中能量最強(qiáng)!

日常生活中,藍(lán)光其實(shí)無處不在。除了太陽光中的藍(lán)光,近20年來LED燈以及LED電子屏飛速發(fā)展,讓我們接觸到越來越多的“人造”藍(lán)光。

并不是所有藍(lán)光都對(duì)眼睛有害,不要“一棍子打死”。藍(lán)光也有好有壞,我們并非要屏蔽所有藍(lán)光。

藍(lán)光波長在400-500納米之間,如果簡單地來劃分,這個(gè)區(qū)間內(nèi),波長越短的藍(lán)光越有害,它們是高能短波藍(lán)光,被稱之為有害藍(lán)光,在日常生活中的主要來源是LED顯示屏。

而有益藍(lán)光,則對(duì)調(diào)節(jié)生物鐘、形成夜視力、促進(jìn)視力發(fā)育等方面,有積極作用。

在正常情況下,說藍(lán)光會(huì)致盲,有危言聳聽之嫌。但研究證實(shí),藍(lán)光對(duì)我們的眼睛確實(shí)存在威脅——

①損傷視網(wǎng)膜

藍(lán)光能量高,穿透力強(qiáng),部分藍(lán)光可以穿透晶體直達(dá)視網(wǎng)膜。高能藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜的損傷,已經(jīng)得到動(dòng)物實(shí)驗(yàn)的證實(shí)。另有近年研究證實(shí),在一定時(shí)間和強(qiáng)度的藍(lán)光直射下,視網(wǎng)膜細(xì)胞活力明顯下降甚至凋亡。

慶幸的是,使用合格的LED產(chǎn)品,日常生活中的藍(lán)光強(qiáng)度還達(dá)不到嚴(yán)重?fù)p傷視網(wǎng)膜的程度。所以,正常人其實(shí)無需過分擔(dān)憂。

不過,做了白內(nèi)障手術(shù)的患者,由于缺乏晶體對(duì)藍(lán)光的過濾作用,需要配戴防藍(lán)光眼鏡以保護(hù)眼底。而眼底病患者,本身可能對(duì)藍(lán)光更加敏感,建議也采取防藍(lán)光保護(hù)措施。

②加重視疲勞和視力模糊

藍(lán)光波長短,能量高,當(dāng)遇到不均勻介質(zhì)時(shí),更容易發(fā)生散射。藍(lán)光在眼睛里發(fā)生散射時(shí),容易形成炫光,且聚焦于視網(wǎng)膜前,造成視力模糊和視疲勞。所以,看電子書往往比看紙質(zhì)書更容易疲勞。

③加重眼睛干澀

為什么看屏幕久了,容易覺得眼干?除了用眼時(shí)間過長,眨眼頻率減少等原因外,藍(lán)光也有一份“功勞”。有研究證實(shí),藍(lán)光會(huì)引起眼表淚膜的改變,還會(huì)損傷角膜上皮細(xì)胞,加重眼睛干澀的情況。

④影響睡眠

研究表明,睡前使用電子產(chǎn)品的人需要更長時(shí)間才能入睡,因?yàn)殡娮悠聊粫?huì)不斷發(fā)出短波藍(lán)光。藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌,讓你的睡意減退,影響睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量,打亂你體內(nèi)的正常生物鐘。這就是晚上玩手機(jī),居然越玩越不想睡的原因。

①選擇防藍(lán)光鏡片

眼鏡度數(shù)高、要常戴眼鏡的朋友們,可以在配鏡時(shí)選擇抗藍(lán)光鏡片。如此一來,不僅是使用手機(jī),在盯著顯示器、平板屏幕等的場(chǎng)景下抗藍(lán)光鏡片也能幫我們有效抵御藍(lán)光,防止眼睛度數(shù)的進(jìn)一步提高,可以算是一舉多得。

②使用手機(jī)時(shí)調(diào)低手機(jī)亮度

眾所周知,亞洲人更喜歡“冷屏”。為了迎合這部分用戶的需求,大部分國行、亞太版手機(jī)都配備了色溫更高的屏幕。而顏色越冷,就意味著色素中藍(lán)色的成分越高,大量的藍(lán)光更容易對(duì)眼睛造成傷害。因此我們可以選擇將手機(jī)的色溫調(diào)低,雖然不夠冷艷的顏色看起來有些不習(xí)慣,但是這樣的設(shè)置更有利于保護(hù)我們脆弱的視網(wǎng)膜。另一方面,調(diào)低手機(jī)亮度也是很好的防藍(lán)光手段。但需要注意的是,亮度不宜調(diào)得過低,否則反而更容易傷害眼睛。最好的方法是將“自動(dòng)調(diào)節(jié)手機(jī)亮度”至于打開的位置。

③合理安排手機(jī)使用時(shí)間

最后一點(diǎn)就是縮短不必要的手機(jī)使用時(shí)間。在睡覺前、等公交的時(shí)候,我們玩手機(jī)大多都是為了打發(fā)無聊。合理安排好這些碎片化的時(shí)間,同樣能夠有效減少藍(lán)光對(duì)眼睛的危害。畢竟手機(jī)更多的是工具,而不是生活的全部,切莫等到眼睛出了問題,再來自怨自艾。

④提高自身免疫力

如果你是手機(jī)控或是天天坐辦公室的白領(lǐng),最好想辦法提高自身的免疫力,如此才能在大量的藍(lán)光輻射中保持強(qiáng)健的身體。其實(shí)提高免疫力的方法也很簡單,無非就是多吃含葉黃素和維生素C等抗氧化物的食物,即蔬菜、花卉、水果等。

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