有眼疲勞的快來(lái)看！這樣護(hù)眼才靠譜！

現(xiàn)在我們每天早上睜開眼睛的第1件事就是打開手機(jī)，刷刷朋友圈看看誰(shuí)深夜失眠了，誰(shuí)又熬夜加班了，起床到單位對(duì)著電腦填各種報(bào)表查資料，晚上回到家躺在床上逛逛淘寶，查查快遞，看看電影，聊聊微信，刷刷朋友圈，日復(fù)一日無(wú)限循環(huán)著......

我們的眼睛沒(méi)得到一刻的休息，而眼部問(wèn)題也成為了被很多人忽視的新型職業(yè)病。屏幕眼、電子眼導(dǎo)致的眼干、眼疲勞越來(lái)越多。

哪些原因容易導(dǎo)致眼睛疲勞呢？

1：眼睛屈光異常

對(duì)于很多患有遠(yuǎn)視、近視、花眼、散光的人來(lái)說(shuō)，無(wú)論是看遠(yuǎn)近的物體都需要使用比正常的眼睛更大的調(diào)節(jié)力，時(shí)間長(zhǎng)了更容易造成眼睛勞累。

2：眼睛過(guò)度集合

對(duì)于近視眼的人來(lái)說(shuō)，由于閱讀距離近，會(huì)導(dǎo)致眼睛過(guò)度集合，視力也就下降的越來(lái)，造成惡性循環(huán)，使眼睛更加疲勞。

3：眼睛發(fā)育異常

先天發(fā)育不全，如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難等。

4：體質(zhì)及生活因素

平日生活沒(méi)規(guī)律，缺乏體育鍛煉或營(yíng)養(yǎng)不良，均容易發(fā)生眼疲勞。

5：年齡因素

隨著年齡的增大，眼睛也會(huì)慢慢老化，如果未及時(shí)配老花鏡，容易發(fā)生眼疲勞。

應(yīng)怎樣呵護(hù)雙眼？

切勿長(zhǎng)時(shí)間操作電腦

廈門眼科中心醫(yī)生表示，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間地連續(xù)操作電腦。通常連續(xù)操作1小時(shí)要休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看看遠(yuǎn)處，使眼睛充分放松。

保持良好的坐姿

保持一個(gè)適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小。

遠(yuǎn)觀法

抬眼看看遠(yuǎn)處3-5秒，可有效緩解因長(zhǎng)時(shí)間近距離視物造成的眼疲勞。要注意的是，看得太遠(yuǎn)反而無(wú)效，可以抬頭看看天花板，或回頭看看房間另一端的墻壁。

穴位按壓

眼周有6個(gè)對(duì)抗眼疲勞的穴位，依次是睛明穴（位于鼻根目?jī)?nèi)眥交界處）、攢竹穴（眉頭近眼窩凹陷處）、魚腰穴(瞳孔直上方，眉毛中央處)、絲竹空穴（眉尾凹陷處）、太陽(yáng)穴（鬢角凹陷處）、承泣穴（眼球中央下端眼窩凹陷處）。按壓時(shí)，從睛明穴至絲竹空穴依次按壓，每個(gè)穴位用食指按壓5秒，重復(fù)3遍以上。

眼球操

長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦或手機(jī)，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)眼睛焦點(diǎn)的肌肉就會(huì)疲勞，這種情況下，做套眼球體操：迅速閉眼，猛然張開；然后頭部保持不動(dòng)，眼球依次向右、左、上、下轉(zhuǎn)動(dòng)。以上動(dòng)作重復(fù)2-3遍。

敷毛巾

眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循環(huán)不良的信號(hào)，可采取熱敷法。將濕毛巾放入微波爐加熱30-50秒，等到不燙手時(shí)，敷于眼皮1-2分鐘，有活血解乏的效果。如果眼球充滿血絲，則是眼睛“上火”、有炎癥的信號(hào)，此時(shí)宜用毛巾冷敷1-2分鐘。