中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 眼科頻道 > 眼科知識(shí) > 護(hù)理 > 注意這6點(diǎn),糖尿病患者也能放心吃粽子!

注意這6點(diǎn),糖尿病患者也能放心吃粽子!

2018-08-22 來(lái)源:廈門(mén)大學(xué)附屬?gòu)B門(mén)眼科中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:粽子吃咸的還是甜的?到了糖尿病患者這里,都不用吵了!兩種都不能吃!肉粽、蛋黃粽、蜜糖粽都是高糖高熱量食物,不利于控制血糖,要盡量少吃。

糖尿病患者在享受美味的同時(shí),也不能太放縱了。既要兼顧美食,又要兼顧健康,糖尿病患者可以按照以下幾點(diǎn)建議來(lái)吃粽子:

吃什么樣的粽子?

粽子吃咸的還是甜的?到了糖尿病患者這里,都不用吵了!兩種都不能吃!肉粽、蛋黃粽、蜜糖粽都是高糖高熱量食物,不利于控制血糖,要盡量少吃。兩種粽子比較適合糖尿病患者:

吃什么都不加的“裸粽”

吃加入燕麥或者雜豆等的雜糧粽子

一天能吃多少個(gè)?

就算市面上的無(wú)糖粽子,也不能多吃,因?yàn)榕疵捉?jīng)消化以后,還是會(huì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖,也得少吃。一只中等大小,約120到150克重的“裸粽”,熱量約200至250千卡。糖友盡量選擇小個(gè)頭的粽子,100克左右,吃一個(gè)嘗嘗就好了,以免能量超標(biāo)。比較大個(gè)的粽子,比如200克的粽子,一次吃半個(gè)就夠了。

吃粽子的最佳時(shí)期

吃粽子要選好時(shí)間,不能在早晨或睡前兩小時(shí)吃粽子,早晨空腹吃粽子,停留在胃里的時(shí)間則更長(zhǎng),刺激胃酸分泌,可能導(dǎo)致糖尿病合并慢性胃炎、胃潰瘍的人發(fā)病。另外,臨睡前絕對(duì)不能把粽子當(dāng)夜宵,容易消化不良,從而影響睡眠。

減少主食攝入量

粽子的主料是糯米,含淀粉比較多,糖尿病患者如果吃了粽子,就要減少其他主食的量,否則淀粉攝入量過(guò)多,轉(zhuǎn)化成糖分,血糖就會(huì)飆升。如果吃了一個(gè)拳頭大小的粽子(約120克),就得少吃一碗(約200克)米飯。

但是搭配一些果蔬食用,不僅能幫助血糖上升更平緩,還能緩解糯米對(duì)胃的刺激,減少胃酸分泌,避免單獨(dú)吃粽子的燒心感覺(jué)。蔬菜優(yōu)先選擇涼拌或者蒸,比如菠菜、木耳、芹菜葉、胡蘿卜都是吃粽子的好搭檔。

監(jiān)測(cè)血糖


粽子美味但升糖快,吃了粽子后要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng),比如來(lái)個(gè)舒緩的“飯后百步走”,或者在家里拖拖地,這樣也能減緩血糖上升。吃了粽子,要記得監(jiān)測(cè)餐后2小時(shí)的血糖,如果出現(xiàn)餐后2小時(shí)血糖≥14mmol/L,一定要及時(shí)就醫(yī)!

關(guān)注糖尿病眼病并發(fā)癥

糖尿病不可怕,可怕的是糖尿病的并發(fā)癥。新生血管性青光眼、并發(fā)性白內(nèi)障、視網(wǎng)膜脫離是最嚴(yán)重并發(fā)癥,因此被稱為糖尿病致盲的“三大殺手”。所以糖尿病患者不僅要關(guān)注血糖值,同時(shí)也要時(shí)時(shí)關(guān)注眼部情況。

每年節(jié)前后都有一些糖尿病患者因?yàn)橐粫r(shí)沒(méi)忍住,多食用了粽子,導(dǎo)致血糖飆升,視力模糊。糖尿病罹患糖尿病性視網(wǎng)膜病變的幾率是相當(dāng)高的,糖尿病病程十五年以上者罹患糖網(wǎng)病概率較高,其中一部分有可能失明。一些人覺(jué)得眼睛稍微不舒服,就不去就醫(yī),這是不可取的,因?yàn)橐恍┭鄣撞∏捌诎Y狀都是比較輕,甚至沒(méi)有癥狀,一旦明顯感覺(jué)到眼部不舒服,病情就很?chē)?yán)重了。一般建議糖尿病患者,每年至少要檢查一次眼底情況。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房