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五個有助愛眼護(hù)眼小常識

2018-08-19 來源:德州聯(lián)合眼科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用,如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此,多吃用含維生素C的水果,可以提高眼睛晶狀體中維C的含量,提高抗氧化的作用,減少自由基對眼睛的傷害。

五個有助愛眼護(hù)眼小常識

一是改掉瞇眼、皺眉、熬夜的習(xí)慣,面部的表情也不要過于豐富。

二是注意多喝白開水,多吃些雞手、豬手等膠質(zhì)性食物,讓皮膚更加滋潤。

三是涂抹眼部護(hù)膚品,也可以涂抹橄欖油加胡蘿卜汁,還可以涂抹維生素E油劑。

四是經(jīng)常按摩眼部。眼部保養(yǎng)時一定要注意,千萬不能磨砂,以免損傷皮膚。

五是如果眼睛浮腫,就用茶水涂抹,也可以貼鮮土豆片,效果不錯哦。

傷眼行為

長時間近距離用眼

無論是近視眼越來越多的孩子,還是被視疲勞、干眼癥困擾的中青年人,其共同特點(diǎn)就是用眼過度。眼睛長期超負(fù)荷工作,很容易引起疲勞,出現(xiàn)視力模糊、干澀發(fā)癢等癥狀。用眼過程中,不正確的坐姿、長時間戴隱形眼鏡,走路、乘車時看書和電子設(shè)備,都會加劇這些不良反應(yīng)。

用眼衛(wèi)生習(xí)慣差

眼睛不舒服時,人們習(xí)慣用手揉一揉。殊不知,手上細(xì)菌最多。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細(xì)菌,從而引起各種眼病,尤其是紅眼病、沙眼等。

亂點(diǎn)眼藥水

工作久了眼睛酸脹、眼睛發(fā)炎又紅又癢……只要眼睛不適,不少人就向眼藥水“求救”。其實(shí),這樣做反而有損健康。目前大多數(shù)眼藥水中含有防腐劑,長期用不但傷角膜,還可能因不對癥造成嚴(yán)重后果。

光污染

裝有玻璃或鏡子的墻面、磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱為“光污染”,長時間會刺激視網(wǎng)膜,出現(xiàn)視疲勞、視覺功能下降。尤其是長期接觸玻璃、鏡子反射光線的人,白內(nèi)障的發(fā)病率會增加。

吃什么對眼睛好

多吃含維生素A的水果

缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病,所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。

富含維生素A的水果有:杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

多吃含維生素B群的水果

眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏,會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

富含維生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。

多吃含維生素C的水果

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用,如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此,多吃用含維生素C的水果,可以提高眼睛晶狀體中維C的含量,提高抗氧化的作用,減少自由基對眼睛的傷害。

富含維生素C的水果:有番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。

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