貝茨視力訓練恢復法為你揭開它的面紗

2018-08-19 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：現(xiàn)在的人用眼的習慣不當很容易會影響到視力，貝茨視力訓練恢復法對于視力的恢復是有一定幫助的，大家如果發(fā)覺自己的視力出現(xiàn)下降的情況，可以嘗試通過一些恢復視力的訓練方法來幫助視力的恢復的。

現(xiàn)在的人由于工作上大多數(shù)是采用無紙化辦公的，所以，面對電子器材的機會越來越多，再加上用眼的習慣不當很容易會影響到視力。貝茨視力訓練恢復法對于視力的恢復是有一定幫助的，下面一起來了解一下。

貝茨視力訓練恢復法是1885年由美國眼科醫(yī)生貝茨發(fā)明，通過調節(jié)眼球晶狀體改變形狀來完成的。貝茨視力訓練恢復法有以下的方面：

1、手掌按摩法：閉眼，將手掌覆蓋住雙眼，完全阻擋光線，讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺，保持五分鐘；每日三到五次。

2、尺子游戲：近視從15厘米的短尺開始，豎放；逐步加長最后達到使用米尺。遠視則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間，尺子一邊架在鼻梁上，另一邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣使尺子成一直線，刻度與眼睛垂直。這時如果將目光聚焦遠處，尺子產生的二重影像看起來像一條隧道的兩條邊，且兩條邊緣同樣清晰。將視線收回，這時隧道的邊緣開始交叉相遇。往復看，每次三到五分鐘。

3、眨眼：經過手掌按摩后，以每十秒鐘眨2—4次的頻率眨眼幾十次。

4、呼吸：經常注意自主呼吸，如果發(fā)現(xiàn)因專注于某事物抑制呼吸時，注意恢復正常呼吸。

5、眼睛移位運動：目標從清楚移動到不清楚，來回移動進行眼球移位運動。

6、視覺記憶恢復：主要通過心理暗示的方法使視力得到一個目標，從而提高視力和恢復良好的視覺系統(tǒng)。

生活中恢復視力的訓練方法有：

1.熨眼法

此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。

2.眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

3.洗眼法

先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

貝茨視力訓練恢復法一定程度上是可以幫助恢復視力的，平時大家如果發(fā)覺自己的視力出現(xiàn)下降的情況，可以嘗試通過一些恢復視力的訓練方法來幫助視力的恢復的。

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