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長時(shí)間盯著手機(jī)和電腦屏幕看,小心“藍(lán)光輻射”

2018-08-13 來源:廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:隨著時(shí)代的發(fā)展,智能手機(jī)已經(jīng)成為家家戶戶都會(huì)用到的電子產(chǎn)品,我們當(dāng)中的許多人每天看手機(jī)的時(shí)間會(huì)長達(dá)五六個(gè)小時(shí)以上,甚至更多。而大家卻不知道手機(jī)和電腦中的高能藍(lán)光將大大增加了罹患眼睛疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

隨著時(shí)代的發(fā)展,智能手機(jī)已經(jīng)成為家家戶戶都會(huì)用到的電子產(chǎn)品,我們當(dāng)中的許多人每天看手機(jī)的時(shí)間會(huì)長達(dá)五六個(gè)小時(shí)以上,甚至更多。而大家卻不知道手機(jī)和電腦中的高能藍(lán)光將大大增加了罹患眼睛疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

首先為大家科普一下,什么是藍(lán)光?對(duì)眼睛有哪些危害?

對(duì)眼部損害比較大的藍(lán)光往往是波長比較短的,波長越短,損害也就越強(qiáng)。短波藍(lán)光是波長處于400nm-480nm之間具有相對(duì)較高能量的光線。該波長內(nèi)的藍(lán)光會(huì)使眼睛內(nèi)的黃斑區(qū)毒素量增高,嚴(yán)重威脅我們的眼底健康。

日常生活中有各種藍(lán)光來源,包括LED照明、平板電腦、電視機(jī)、電腦屏幕和智能手機(jī),這些電子設(shè)備會(huì)讓我們過度地暴露在藍(lán)光中。

同時(shí),藍(lán)光對(duì)眼睛的危害程度也會(huì)因年齡而異,6-19歲是80-90%,20-39歲是60-70%,40-60則是50%。美國弗吉尼亞大學(xué)臨床眼科專家表示,高能藍(lán)光的損害是一個(gè)連鎖反應(yīng),先引起光敏感細(xì)胞死亡,再引起視網(wǎng)膜黃斑病變,繼而導(dǎo)致視力逐漸下降,然后完全失明。所以,藍(lán)光的可怕之處就在于它是無形之中,不疼不癢,不知不覺的對(duì)我們的視力造成危害。

如何減少藍(lán)光傷害

無論是小孩還是大人,藍(lán)光都會(huì)對(duì)我們的眼部造成不可逆轉(zhuǎn)的危害,只是或多或少,或輕或重等而已。知道了它的危害,我們就要在平時(shí)生活中加以注意去避免這些傷害。

1日常生活中、工作中都必不可免的要接觸到藍(lán)光產(chǎn)品,其中LED燈的損害是最大的、電腦顯示屏、液晶電視、數(shù)碼產(chǎn)品等也都會(huì)有藍(lán)光的影子,固盡量控制玩電子產(chǎn)品的時(shí)間,且選用可以降低藍(lán)光危害的電子產(chǎn)品;

2避免直接面對(duì)光源,長時(shí)間的盯著光源看。兩歲以內(nèi)的嬰幼兒是不宜接觸液晶屏類電子產(chǎn)品;

3兩歲以上六歲以內(nèi)的孩子每次接觸視頻產(chǎn)品不能超過20分鐘,一天累計(jì)不超過一小時(shí)。

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