立秋護眼，只要記住這五個字就夠了

2018-07-20 來源：悅目視力養(yǎng)護標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：熨目是閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發(fā)燙，然后迅速地按撫在雙眼上，這時眼睛會感覺到一股暖流，注意在熨目前一定要洗凈雙手。

立秋護眼，只要記住這五個字就夠了

長期呆在空調(diào)間的我們，尚未知覺，秋天已悄然而至。秋，意味著燥，離不開電腦手機屏幕的我們，更是容易眼睛干澀視力下降。那么，立秋了，究竟該怎樣保護眼睛呢？記住1.5的護眼“5字訣”，就能還你一雙水潤好明眸。

【暖】浴目通經(jīng)絡(luò)

中醫(yī)傳統(tǒng)的暖眼方法有“熨目”和“浴目”。熨目是閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發(fā)燙，然后迅速地按撫在雙眼上，這時眼睛會感覺到一股暖流，注意在熨目前一定要洗凈雙手。

浴目則是利用熱水或中藥煎劑的熱氣蒸騰上熏眼部的治療方法，熱水、熱毛巾或者熏蒸儀都可以。浴目需要注意水溫，蒸汽的溫度比體溫高一些，大概在40-50℃就比較合適，太熱可能傷到眼睛及周圍皮膚，太涼就達不到溫經(jīng)通絡(luò)的效果。

對于風熱型的眼干、視疲勞，還可以在水里少加一點菊花、桑葉或薄荷以清熱明目，這類人常表現(xiàn)出看近處容易疲勞、眼部發(fā)熱、口渴、煩躁、手腳發(fā)熱等癥狀。

需要注意的是，如果眼睛有炎癥、疼痛、分泌物較多時，就不適合這兩種方法，如此做不但不能緩解癥狀，還可能給細菌繁殖創(chuàng)造條件、加重病情。

【遠】遠眺防近視

中醫(yī)講究“惜目”，一是強調(diào)用眼時間不能過長，二是環(huán)境光線要合適。但現(xiàn)在，很多人，尤其是青少年用眼習慣欠佳。倘若用到中醫(yī)里的“極目”法，即可預防近視：每連續(xù)用眼看東西40分鐘，就應(yīng)該抽出10分鐘左右時間遠眺，最好往窗外綠色的地方看；如果高樓林立，往樓頂看也行，但要注意不要讓陽光直射到眼睛。

【動】運目轉(zhuǎn)眼解疲勞

可以閉著眼，轉(zhuǎn)動眼球，這樣能放松眼部肌肉、醒腦明目。但需要提醒高度近視的患者，轉(zhuǎn)動眼球時一定要慢，不要太快，以免對視網(wǎng)膜造成傷害。

除了轉(zhuǎn)眼之外，按摩也可以放松眼部肌肉。覺得眼睛疲倦的時候，可以揉一揉四白穴、睛明穴、太陽穴、眉中等眼周穴位，注意不要按揉眼球。

【養(yǎng)】補肝可明目

中醫(yī)認為“肝開竅于目，目得血而視”以及“五臟六腑之精皆上注于目而為之睛”。這是一個整體的觀念，就是說眼睛與各個臟腑都有密切聯(lián)系。

傳統(tǒng)護眼方法中的“養(yǎng)目”、“補目”就是從全身出發(fā)進行調(diào)理。前者強調(diào)膳食的平衡，后者則著重于針對性地調(diào)理肝臟氣血，以及規(guī)律的作息、足夠的睡眠與適當?shù)倪\動。

【潤】眨眼防干燥

滋潤眼睛最主要的就是靠淚液，它有滋潤、營養(yǎng)、清潔和殺菌的作用，以維持眼表正常的生理功能。正常情況下，眼球表面有一層淚膜，如果長期暴露于空氣中，淚膜可能變得不完整，保護作用就打了折扣。眨眼可以使淚膜再次均勻分布。當看東西久了覺得疲倦的時候，不妨眨眨眼睛或者閉上眼睛休息一下喲。