為啥近視孩子要少喝碳酸飲料？三種運(yùn)動(dòng)方式，緩解視疲勞！

有些營養(yǎng)物質(zhì)可以減緩近視進(jìn)展，如鋅、鉻、鈣等；有些營養(yǎng)物質(zhì)可能會(huì)促進(jìn)近視加深，如糖、碳酸等。碳酸飲料大家都喜歡喝，可是喝多了，會(huì)對身體特別是眼睛產(chǎn)生危害。

眼睛還需后天發(fā)育

出生時(shí)，我們的眼睛還是半成品；要在成長中不斷完善，需“后天發(fā)育”。鑒于這種情況。1歲兒童的正常視力為0.2，2歲為0.4，3歲為0.6，4歲為0.8，5歲為0.9，到了6歲可達(dá)到1.0。

12歲前的青少年眼軸較短，為生理性遠(yuǎn)視。4歲兒童的遠(yuǎn)視度數(shù)為220度，5歲為210度，6歲為200度，8歲為150度，10歲為100度，12歲為50度。在眼球的發(fā)育過程中，眼睛逐漸從遠(yuǎn)視向正視轉(zhuǎn)化，眼球的長度也逐漸增加。同時(shí)，視覺系統(tǒng)也在隨著身體的成長，不斷完善。如果在正視化過程中，眼球前后徑增長過快，就形成近視眼。

碳酸飲料是如何加重近視的？

常飲碳酸飲料不但可以造成身體素質(zhì)的下降，也可造成近視度數(shù)的加深。我們在看書、寫字等近距離用眼時(shí)，雙眼會(huì)產(chǎn)生集合作用。這時(shí)，眼睛的內(nèi)直肌收縮，雙眼內(nèi)轉(zhuǎn)，肌肉對眼球的壓力加強(qiáng)。對眼球的持續(xù)加壓，可導(dǎo)致眼壓升高。如果由于經(jīng)常飲用碳酸飲料，使體內(nèi)鈣減少，導(dǎo)致鞏膜中鈣的含量下降，使眼球壁失去正常的彈性，眼球很容易被拉長，使近視度數(shù)過快增加。

營養(yǎng)均衡防止近視度數(shù)加深！

是不是碳酸飲料就不能喝了？可以喝，但不要多喝。有些青少年把碳酸飲料當(dāng)水喝，當(dāng)飯吃，那就不可取了。要多喝白開水，吃飯不要挑食，這樣才能保證均衡的營養(yǎng)，有利于身體特別是眼睛的發(fā)育。研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)近視者體內(nèi)還缺乏鋅、鉻等微量元素。另外，多吃糖會(huì)使體內(nèi)的生長因子“蛋白質(zhì)3”的含量減少，而這種因子是抑制眼球增長的有效物質(zhì)。

青少年應(yīng)多食用動(dòng)物脆骨、豆類、蝦皮、雞蛋、花生、大棗等含鈣量高的食物，少飲碳酸飲料，特別是可樂飲料。只有這樣才能保證每天鈣的攝入量，在強(qiáng)壯身體的同時(shí)，也減緩了近視的加深。

常喝碳酸飲料的三大害處！

一是影響消化系統(tǒng)。而冰涼的水分加上大量的二氧化碳也會(huì)使人腹脹，影響食欲，甚至造成胃腸功能紊亂。

二是導(dǎo)致肥胖并損壞牙齒。飲料中過多的糖分被人體吸收，增加了熱量，長期飲用會(huì)引起肥胖。容易喝上癮，這樣，飲料中的糖分和酸性物質(zhì)，對孩子的牙齒發(fā)育很不利，容易腐損牙質(zhì)。

三是導(dǎo)致早發(fā)骨質(zhì)疏松。常喝可樂類飲料，會(huì)減少骨骼對鈣的儲(chǔ)存，成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡提前的幾率是其他人的3倍。

三種運(yùn)動(dòng)方式，緩解視力疲勞

如果你朝九晚五地面對電腦，如果你沉迷于“王者農(nóng)藥”這樣的手機(jī)游戲，如果最終你發(fā)現(xiàn)你開始眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊了，那么你就得留心了，你開始視覺疲勞，視力下降了。那什么樣的運(yùn)動(dòng)能鍛煉眼部肌肉，增強(qiáng)我們的視力，挽救我們?nèi)找嫫诘碾p眼？

通則明，不通則不明——羽毛球，乒乓球

當(dāng)打羽毛球時(shí)，為看清羽毛球來球軌跡，人的睫狀肌收縮、眼球內(nèi)的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大；當(dāng)回球時(shí)，為看清對方是否能接住球，眼球運(yùn)動(dòng)則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平。在連續(xù)不斷的擊球回球中，眼球中的關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，從而讓眼睛“運(yùn)動(dòng)”了。

而在打乒乓球球時(shí)，雙眼以球?yàn)槟繕?biāo)，不停地上下調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)，使其放松和收縮，可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài)；眼外肌也可以不斷活動(dòng)，促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán)，提高眼睛視力，消除眼睛疲勞。

總之，眼睛在不斷觀察高速運(yùn)動(dòng)的物體時(shí)候，血液循環(huán)加快，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)，從而改善了眼部肌肉群功能，長期自然而然就能提高人的視能力。