不要對(duì)你的眼“累”，表示無(wú)所謂！

眼睛是“心靈的窗戶”。今天10月12日是“世界視力日”，是一個(gè)全世界關(guān)注視力健康的重要日子，在于提醒大家要注意保護(hù)我們“心靈的窗戶”。

眼睛對(duì)于我們的身體和心理健康都是非常重要，但是，現(xiàn)在的生活中，幾乎任何時(shí)候我們都離不開(kāi)電子化產(chǎn)品：上班離不開(kāi)電腦，下班離不開(kāi)手機(jī)，就連站在地鐵上，坐在餐桌旁，躺在床上，甚至是坐在馬桶上的時(shí)候，我們的眼睛也無(wú)時(shí)無(wú)刻地盯著電子污染源。雙眼也逐漸蒙上了一層“紗”。

熬夜、疲勞、用眼過(guò)多，以下這些危害視力的“殺手”是否總是在您的身邊？

頻繁使用電腦和手機(jī)

我們的學(xué)習(xí)、工作、生活、娛樂(lè)，幾乎都離不開(kāi)電腦和手機(jī)。電子屏幕是一個(gè)近距離的發(fā)光體。電腦、手機(jī)作為我們近距離用眼最頻繁的工具，也是給眼睛帶來(lái)最大疲勞的根源。

調(diào)查表明，有82.4%的電腦、手機(jī)用戶患有電子屏幕視覺(jué)綜合癥，表現(xiàn)為眼睛干澀脹痛、視力下降、附帶頭暈脖酸等。

長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)寫(xiě)字

記憶當(dāng)中，我們的近視伴隨著學(xué)習(xí)的深入而加深。

看書(shū)寫(xiě)字，都是近距離的精細(xì)視覺(jué)完成的，主要依賴視覺(jué)錐體細(xì)胞。視覺(jué)細(xì)胞的過(guò)度疲勞會(huì)帶來(lái)整個(gè)視覺(jué)系統(tǒng)的疲勞，眼肌、眼球等都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的病理性生理變化。

環(huán)境因素

很多環(huán)繞著我們但我們又無(wú)法改變的環(huán)境，不知不覺(jué)中傷害了眼睛。

其中包括教室黑板反射不均勻、墻壁太亮、照明太亮或太暗、桌椅子不合適等，都會(huì)無(wú)聲無(wú)息的直接、長(zhǎng)時(shí)間的影響我們的視力。

用眼衛(wèi)生

不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)眼睛的殺傷力是很深遠(yuǎn)的。包括過(guò)度疲勞、臟手擦眼、臥床看書(shū)等。一個(gè)壞的習(xí)慣就足以毀掉一雙好眼……

經(jīng)常揉眼會(huì)損傷角膜，揉眼睛時(shí)會(huì)污染眼角膜，細(xì)菌或病毒很快乘虛而入，快速繁殖，角膜損害加重，因而出現(xiàn)眼紅、眼磨、眼分泌物增多等結(jié)膜炎的表現(xiàn)。

病變藥毒

眼?。t眼病、角膜炎、白內(nèi)障、青光眼等）、非眼?。?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/tnbpd/' target='_blank'>糖尿病、頸錐病、高血壓、持續(xù)發(fā)燒等）都有可能短時(shí)間或者長(zhǎng)時(shí)間的影響視力。

飲食習(xí)慣

良好的飲食習(xí)慣是建康身體的保障，也是建康視力的保障。視物的過(guò)程需要維生素A的參與，視神經(jīng)的傳導(dǎo)又需要維生素B族的幫助，維生素C、維生素E和葉黃素對(duì)預(yù)防眼睛的老化很有幫助。

幾招“擦干”眼“累”

1、看書(shū)寫(xiě)字時(shí)養(yǎng)成良好的坐姿

很多孩子喜歡趴在桌子上寫(xiě)字、躺在床上看書(shū)，這些習(xí)慣都會(huì)對(duì)視力產(chǎn)生不良影響。

寫(xiě)字時(shí)，坐穩(wěn)身子，雙肩放平，上身保持正直，胸離桌子一拳頭，眼睛離書(shū)本(作業(yè)本)約一尺距離。

看書(shū)時(shí)應(yīng)坐端正看書(shū)，盡量不要躺著看書(shū)或在公交上看書(shū)。

2、每天主動(dòng)眨眼200次，每天閉目養(yǎng)神10次

特意眨眼對(duì)眼睛的保護(hù)非常有效，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

而閉目養(yǎng)神不僅能讓眼睛得到休息，同時(shí)能讓大腦及全身得到放松。

3、熱敷滋潤(rùn)

平時(shí)，特別是冬天，以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，趨減眼睛的疲勞感。

4、勤做眼保健操

洗干凈手后，用手指輕壓眼周穴位，達(dá)到緩解眼疲勞目的。

5、遠(yuǎn)眺

這個(gè)方法任何時(shí)候任何地方都能直接使用，當(dāng)用眼一段時(shí)間后，試試將目光遠(yuǎn)眺，遙望遠(yuǎn)處的景色，如果是綠色風(fēng)景或者海景就更好，這樣眺望個(gè)幾分鐘，眼睛會(huì)舒服一些。

6、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

平時(shí)可以多食用富含維生素A的動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、蛋黃、瘦肉.........；富含維生素C的獼猴桃、石榴、芒果.......；富含β-胡蘿卜素的胡蘿卜、西紅柿、波菜......；富含葉黃素的甘藍(lán)菜、綠花椰菜、獼猴桃、黃玉米、藍(lán)莓等。