1..注意光線
在微暗的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛變得容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線),不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
2.適時中斷你的工作
如果連續(xù)使用電腦6-8小時,應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
3.減弱熒屏的光線
電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此,你需要調降熒幕的亮度,并調整反差(明暗對比)使字體清晰。
4.閉眼休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話,一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或寫什么,那么,大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時使用此方法的人都說,眼睛的確舒服許多,而且有助于消除眼睛疲勞。
5.泡茶
但不是用來喝的,而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中,躺平,將溫暖的毛巾敷在眼部,閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛,同時在浸毛巾前,先讓茶冷卻一會兒。
6.伸出援手
摩擦雙手,直至它們暖和為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。
7.眨眼按摩
每天特意地眨眼300下,有助于清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩。專家表示,當人患有遠視、近視、散光等時,看遠看近都需要動用很大的調節(jié)力,容易產生眼疲勞?;加?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/ykpd/ykjb/jmb/' target='_blank'>角膜翳、晶體混濁以及其他眼疾引起的視物不清的人,亦易引起眼疲勞。只有充分合理用眼,定期做眼健康檢查,注意生活飲食習慣,才能解決視疲勞等眼健康困擾。
緩解體力疲勞。
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