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注意自己的眼睛,少玩手機(jī)多遠(yuǎn)眺

2018-06-26 來(lái)源:亳州雷賽眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有的人在使用電腦工作時(shí),眼睛注視時(shí)間太長(zhǎng),過(guò)于關(guān)注,眼睛眨也不眨。張小斌說(shuō),這樣眼睛容易干燥,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有異物感,流淚,甚至視物模糊。眨眼實(shí)際上是眼睛防止角膜干燥的方法,因此成年人在對(duì)著電腦工作時(shí)一定要注意1-2個(gè)小時(shí)就要休息,經(jīng)常讓眼睛閉一下,可以得到暫時(shí)的休息。

不良習(xí)慣:關(guān)燈看電視、電腦、手機(jī)

“有些人平時(shí)在看電視或用電腦、手機(jī)時(shí),喜歡把旁邊的燈都關(guān)了,只剩下屏幕上發(fā)出的微弱亮光。”寶雞一家眼科醫(yī)院眼科專(zhuān)家張小斌指出,這樣是不對(duì)的,這時(shí)光線(xiàn)對(duì)比度會(huì)特別高,眼睛特別容易感到疲勞,時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)影響視力甚至損害眼睛。

有的人在使用電腦工作時(shí),眼睛注視時(shí)間太長(zhǎng),過(guò)于關(guān)注,眼睛眨也不眨。張小斌說(shuō),這樣眼睛容易干燥,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有異物感,流淚,甚至視物模糊。眨眼實(shí)際上是眼睛防止角膜干燥的方法,因此成年人在對(duì)著電腦工作時(shí)一定要注意1-2個(gè)小時(shí)就要休息,經(jīng)常讓眼睛閉一下,可以得到暫時(shí)的休息。

市民張先生由于對(duì)著電腦時(shí)間太長(zhǎng),已經(jīng)習(xí)慣了每天攜帶一瓶眼藥水,覺(jué)得眼睛干了就滴一滴,幾乎每隔半小時(shí)就要滴一次。對(duì)此,張小斌指出,這樣其實(shí)對(duì)眼睛不好,因?yàn)樗幬镉懈弊饔?,眼睛干了偶爾用一用眼藥水是可以的,但長(zhǎng)期用就會(huì)有副作用產(chǎn)生,會(huì)對(duì)角膜上皮有傷害。眼睛休息還是應(yīng)該盡量靠對(duì)眼睛的放松來(lái)進(jìn)行,如到窗邊遠(yuǎn)眺15分鐘,或是做做運(yùn)動(dòng)。

專(zhuān)家建議:登高遠(yuǎn)望是調(diào)節(jié)視力最佳方式

“登高遠(yuǎn)望是調(diào)節(jié)視力的最好方式。”張小斌說(shuō),只有遠(yuǎn)近視野不斷的交互交換,才能保持眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌肉的舒縮靈活而不僵化。人們的日常工作、學(xué)習(xí)、讀書(shū)都是近視野,到大自然去遠(yuǎn)望,是防止眼肌僵化的好方法。春游、觀鳥(niǎo)賞鳥(niǎo)都是不錯(cuò)的選擇,不僅增加孩子的常識(shí),增強(qiáng)愛(ài)護(hù)自然、保護(hù)環(huán)境的觀念,更能在尋覓、追溯飛鳥(niǎo)的過(guò)程中,迅速調(diào)節(jié)視野,交換焦距,對(duì)恢復(fù)眼疲勞大有好處。

此外,放風(fēng)箏除了引線(xiàn)高翔、舒展身心之外,對(duì)預(yù)防近視有特殊功效。專(zhuān)家指出,近距離、長(zhǎng)時(shí)間用眼引起眼睛睫狀肌緊張,是造成近視的主因,放風(fēng)箏正好讓眼睛專(zhuān)注凝視遠(yuǎn)方,是很好的眼球調(diào)節(jié)方式。人體的眼球運(yùn)動(dòng)常是往下看近、往上看遠(yuǎn),放風(fēng)箏可吸引孩子專(zhuān)注盯著遠(yuǎn)方高空的風(fēng)箏看,這種向上看遠(yuǎn)處某一定點(diǎn)的特性,正可促使睫狀肌放松、休息。

健康飲食:吃菠菜有助預(yù)防眼病

吃什么食物可以護(hù)眼呢?寶雞市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師閆樂(lè)介紹,首先要保證各種維生素、礦物質(zhì)都能均衡攝取,然后就可以針對(duì)性地多吃一些護(hù)眼食物。

專(zhuān)家建議,眼疲勞者要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡,平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類(lèi)、豆類(lèi)、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。雞蛋富含卵磷脂、葉黃素、硫和多種氨基酸,有助預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì),對(duì)眼睛的晶狀體有保護(hù)作用,可以減少體內(nèi)自由基對(duì)眼睛的傷害。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)——抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜,卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A,人會(huì)得夜盲癥。菠菜可以預(yù)防一些眼類(lèi)疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類(lèi)胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

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