看書時，光線一定要合適

無論是在家里看書，還是在學(xué)?？磿夹枰x擇柔和的光線（光線不能過強(qiáng)或過弱），光線的射入方向最好是左上角，這樣對眼睛的刺激會比較小，眼睛不容易出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象。

不要選擇在眩光環(huán)境下看書

有些孩子對護(hù)眼知識了解的比較少，對看書環(huán)境的選擇不太重視，可能會選擇在眩光的環(huán)境下看書，在此，視欣近視弱視研究所專家告訴您：這種做法不可取，因?yàn)檠９鈺ρ劬υ斐梢欢ǖ膿p害。

注意用眼休息

眼睛也是需要“假期”的，長期看書不休息的話，眼睛更容易出現(xiàn)視疲勞。所以說，最好是每看書半個小時，讓眼睛休息5-10分鐘（比如眨眼、遠(yuǎn)眺、閉眼休息等），有利于眼睛保護(hù)，防止視力下降。

選擇對比度合適的教輔讀物

倘若教輔讀物的對比度過低的話，眼睛看起字來會比較吃力，眼睛更容易疲勞；倘若教輔讀物的對比度過高的話，光線會對眼睛產(chǎn)生一定的刺激作用，眼睛也是容易疲勞的，因此，一定要選擇紙張好的、印刷清晰的教輔讀物。

良好的坐姿

光線選好，書本選好了，坐姿也是不容忽視的。錯誤的坐姿習(xí)慣，也會加大眼睛的調(diào)節(jié)力，長時間以來，眼睛就比較容易疲勞。因此，養(yǎng)成良好的坐姿對眼睛的保護(hù)是有幫助的。如果您的意志力不夠，可以借助坐姿提醒器、視力保護(hù)器之類的坐姿矯正工具，配合使用，爭取時刻保證正確的坐姿。

注重健康飲食

如果眼睛缺乏一定的營養(yǎng)，也是很容易出現(xiàn)視疲勞的。因此，給眼睛補(bǔ)充一定的營養(yǎng)是必要的，平時可多吃一些蔬菜、水果，比如蘋果、桃子、西瓜、菠菜等，因?yàn)檠劬Φ慕】祦碓从谌淼慕】怠?br />
保證充足的睡眠

事實(shí)上，低度近視的形成與兒童的睡眠時間有密切的關(guān)系。

對于青少年兒童而言，由于學(xué)習(xí)任務(wù)的繁重，有些孩子為了看書，自己的睡眠時間很少，用眼量比較大，眼睛很容易出現(xiàn)視疲勞的現(xiàn)象。為了孩子視力的健康，建議家長與老師合適地給孩子布置學(xué)習(xí)任務(wù)，保證孩子眼睛的視疲勞能得到及時有效的緩解，甚至不出現(xiàn)視疲勞的現(xiàn)象。