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睡前非要玩手機(jī),降低傷害6招

2018-06-25 來源:北京維視力  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差。枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足,時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感,短時(shí)性影像重疊。為了我們的眼睛,請(qǐng)不要側(cè)躺著身體玩手機(jī)!

What?睡前非要玩手機(jī)?好吧,體貼的小編為你總結(jié)了6招來降低傷害!

1.手機(jī)燈光調(diào)到最低

晚上躲被窩玩手機(jī),盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低,然后,也不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛,光都是直射,輻射更不用說了,最好是向下傾斜45度左右,不要向上傾斜,這樣脖子要受力大,伸久了酸痛。

2.千萬不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)

左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差。枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足,時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感,短時(shí)性影像重疊。為了我們的眼睛,請(qǐng)不要側(cè)躺著身體玩手機(jī)!

3.不要俯臥狀玩手機(jī)

俯臥對(duì)手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難,這種方式很累,也是很容易入睡而使手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下,頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

4.比較好的方法是仰著玩手機(jī)

這樣對(duì)身體的每個(gè)部位都很合適,除了手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩,這是對(duì)健康影響最小的方式!

5.晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式

我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識(shí)別的,兩種顏色的色差越大,就越費(fèi)視力,顏色為:白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黒,其他的衍生顏色都覆蓋于其中,黑白是最費(fèi)眼睛的,所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調(diào),不要用暖色調(diào)的顏色!

6.晚上玩手機(jī)盡量不要超過一個(gè)半小時(shí)

人的一天只有兩個(gè)記憶高峰:早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右,其他時(shí)間記憶基本無太大的波動(dòng),但是晚上十一點(diǎn)以后身體各個(gè)部分開始新一輪的新陳代謝了,人在接受一定量的外界信息后就會(huì)屏避記憶了。

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