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熬夜對眼睛的影響,你知道多少?看完之后,你還熬夜嗎?

2018-06-25 來源:保定新視眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:燈光:看屏的時候最好在柔和的燈光下看。如果環(huán)境燈光很弱,屏幕的亮度不要調(diào)得太亮,因為環(huán)境光線弱時,人的瞳孔要張得很大,會導(dǎo)致生理性散光,這可能會誘發(fā)眼底黃斑灼傷或者黃斑出血。

根據(jù)報告顯示,正常睡眠的人群中,63.7%在工作日中均在23:30分入睡。休息日則在24:00左右入睡。而時常熬夜的人群,多達97.2%,他們的熬夜時間均超過了24:00。

在不均勻的統(tǒng)計中,有31%的人能夠克制在凌晨12點左右入睡,超過了44%的人在凌晨2點左右入睡;此時,對身體已經(jīng)開始產(chǎn)生了極大的危害。在沒法克制自己通宵,而第二天又得上班或者學(xué)習(xí)的年輕人中,有27%的人會在4點左右開始著急,心里想著必須睡了。

有8%的人或許因為工作或者學(xué)習(xí)可以比較晚進行,所以熬到了早晨的6點。有11%的屬于“修仙”一族,他們徹夜不眠并且拖著疲憊的身軀工作、學(xué)習(xí)。

在熬夜的生活中,每個人都有自己的不同的理由,而你,屬于下列中的哪一個?

熬夜不僅僅影響了你的新陳代謝,對眼睛的危害也是非常大的。

當(dāng)你拖著疲憊的眼睛去工作學(xué)習(xí)的時候,你會是哪種狀態(tài)?

在這個熬夜橫行的時代中,你是哪個年代的?

知道嗎?熬夜對眼睛的影響的不僅僅是你身邊的人,這是個全球性的問題。

護眼提醒

眼睛表面的淚膜,每隔5秒鐘就會破裂,此時,眼睛就會不自主地眨一下,以保護角膜,維持眼睛的濕潤。如果長時間很專注地看手機、電腦屏幕,淚膜破裂后沒有及時恢復(fù),眼睛就容易酸澀、干癢。

①屏幕:盡量控制電子產(chǎn)品接觸時間。一般來說,眼睛距離電視是2米,電腦是50厘米,而手機只有15厘米或者更近。因為距離近,光線尚未發(fā)散,直射到眼睛內(nèi),對眼部損傷更大。

②燈光:看屏的時候最好在柔和的燈光下看。如果環(huán)境燈光很弱,屏幕的亮度不要調(diào)得太亮,因為環(huán)境光線弱時,人的瞳孔要張得很大,會導(dǎo)致生理性散光,這可能會誘發(fā)眼底黃斑灼傷或者黃斑出血。

③姿勢:用電腦時,最好盡可能保持背部挺直,眼睛俯視電腦約15~20度;玩手機時,建議將手機舉起,盡可能與眼睛平視,坐時身體略前傾,手機距離眼球不要太近,看屏幕一小時一定要休息一下。另外,在室內(nèi)不要對著空調(diào)的吹風(fēng)口坐著,以免加速淚膜破裂。

④飲食:多補充葉黃素,因為葉黃素是抗氧化劑,能夠為視錐細胞提供營養(yǎng),玉米、蔬菜、水果里都含有葉黃素。

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