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低頭族注意了!教你四招愛(ài)眼護(hù)眼

2018-06-22 來(lái)源:亳州雷賽眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:吸氣時(shí),可加速人體血液循環(huán)。根據(jù)調(diào)查,很多人因?yàn)樘珜W⒍⒅?jì)算機(jī),就讓呼吸速度變緩,所以要經(jīng)常提醒自己,保持呼吸順暢,以放松身心!

低頭族是指無(wú)論何時(shí)何地,人們都作“低頭看屏幕”狀,把零碎時(shí)間填滿的人,低頭是他們的共同特征。

醒來(lái)第一件事是看手機(jī),走路目不轉(zhuǎn)睛看手機(jī),

吃飯時(shí)手機(jī),睡前還是抱著手機(jī)……

你考慮過(guò)眼睛的感受么?

長(zhǎng)此以往,輕者容易近視散光,

嚴(yán)重者會(huì)造成白內(nèi)障、青光眼等重大眼疾

為了避免此類疾病,

小編特意收集了幾個(gè)護(hù)眼的小方法,

愛(ài)眼,從現(xiàn)在開(kāi)始!

眨眨眼

眨眼動(dòng)作可以讓眼睛分泌淚水,保持眼部濕潤(rùn),對(duì)于配戴隱形眼鏡的小伙伴來(lái)說(shuō)是相當(dāng)重要的!很多小伙伴就是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間盯著電腦而忘了眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作,令眼睛干澀不適。

眼球運(yùn)動(dòng)連續(xù)一小時(shí),可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng),例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回,最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

深呼吸

深呼吸對(duì)護(hù)眼有幫助嗎?答案是肯定的。

吸氣時(shí),可加速人體血液循環(huán)。根據(jù)調(diào)查,很多人因?yàn)樘珜W⒍⒅?jì)算機(jī),就讓呼吸速度變緩,所以要經(jīng)常提醒自己,保持呼吸順暢,以放松身心!

眼睛休息

短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松,最好是離開(kāi)座位,找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來(lái)看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對(duì)護(hù)眼有巨大的幫助!

健康飲食

經(jīng)常吃對(duì)眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助。

例如深海魚(yú)含有大量的DHA,可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育,防止病變及白內(nèi)障。此外,紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁等,常吃既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼,豈不是一舉兩得。

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