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預防兒童近視方法大全

2018-06-12 來源:中國眼科醫(yī)生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:多年前就有研究發(fā)現(xiàn),兒童參加戶外活動的時間與患近視的幾率成反比,這意味著,增加兒童戶外時間,讓兒童暴露在大自然光線環(huán)境下是一個預防近視的有效方法。

此前有調查顯示,15歲青少年近視發(fā)病率在78.4%左右。而每逢寒暑假來臨,各大眼科醫(yī)院、配鏡中心都會人滿為患。預防近視,成為家長們最為擔心的問題,以下是幾個簡單而有效的預防近視方法。

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1、正確的閱讀習慣

要點:

環(huán)境:不要在光線太強或太暗的環(huán)境下看書;不要在行走或坐車時看書;不要趴在書桌或躺在床上看書;

時間:連續(xù)閱讀時間不宜過長(容易引起調節(jié)性近視),每閱讀60分鐘應休息10分鐘左右;(喜歡閱讀的人尤其要重視這點)

距離:眼與書本的距離應保持30厘米,身體與課桌保持約10厘米的距離,書本與課桌的角度應保持在30—45度。

孩子的課業(yè)負擔重,用眼需求多。因此,幫助孩子養(yǎng)成正確的閱讀習慣十分重要。書籍紙張的質地、字的大小、行距、排版的疏密、顏色搭配,都會影響到孩子的視力發(fā)育。采用無光銅版紙或膠版紙印刷的書籍因為反光不是很厲害,所以更適合孩子閱讀,而那些看上去華麗鮮艷的“亮光光”的童書,卻是最傷害孩子眼睛的。有一些口袋書或袖珍書由于字很小,不適合給孩子看。有些書的色彩過于雜亂,或者在很深的底色上面印黑字,同樣不適合孩子閱讀。

2、睡眠要充足,用眼要衛(wèi)生

要點:青少年的睡眠應至少有8小時,盡量避免煙塵、風沙、化學物品等對眼睛的傷害。另外,毛巾、手帕、臉盆等個人物品要專人專用,避免交叉感染。

3、多看遠處、多做眼保健操

要點:當感到眼睛疲勞時,要多看綠色植物、多看遠處,盡量放松;多做眼部按摩和眼保健操幫助放松眼部疲勞感。

多看綠植與遠處,可以給眼睛適當?shù)姆潘?,眼保健操雖然不能幫助治療近視,但是可以幫助緩解用眼疲勞。

4、增加兒童戶外活動時間

要點:多年前就有研究發(fā)現(xiàn),兒童參加戶外活動的時間與患近視的幾率成反比,這意味著,增加兒童戶外時間,讓兒童暴露在大自然光線環(huán)境下是一個預防近視的有效方法。

5、注意飲食結構,營養(yǎng)攝取要均衡

要點:不要偏食、挑食,一定要讓孩子攝入營養(yǎng)均衡,尤其是不要吃太多的甜食,攝入糖分太多是引起和加重孩子近視的原因之一!

葉黃素是視網膜黃斑區(qū)域的主要色素,可減少藍光造成的氧化損害,很好地營養(yǎng)視細胞。家長可以讓孩子多食用含有葉黃素的黃西瓜、芒果、哈密瓜與黃色獼猴桃等黃、綠色水果及菠菜、甘藍等蔬菜。很多眼科醫(yī)生,也會推薦服用含有葉黃素的護眼產品。

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