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合理飲食+用眼衛(wèi)生=健康視力

2018-06-10 來源:視覺健康顧問  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“飲食營養(yǎng)不勻衡是造成近視的一個(gè)重要因素。因?yàn)槠场⑻羰吃趦和袠O為普遍,家長也比較縱容,給孩子吃很多高脂肪高熱量的食物,維生素、礦物質(zhì)卻普遍缺少。

合理地調(diào)整飲食對預(yù)防近視的確有一定的作用。兒童正處于生長發(fā)育期,眼球壁非常薄弱,而現(xiàn)在的孩子都吃得比較挑剔,也不注意飲食營養(yǎng)的均衡,攝入的蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素及微量元素不能充分滿足眼睛對營養(yǎng)的需要,眼球壁的韌性和成形性就有可能發(fā)生改變,進(jìn)一步影響它的正常生理功能,甚至導(dǎo)致眼球外凸,前后距拉長,形成近視和助長近視度的加深。以眼球發(fā)育必須的元素鈣為例,它不僅直接影響到兒童的骨骼發(fā)育,一旦缺失也會使眼球壁失去正常的彈性,使眼眶內(nèi)壓力增大,促使近視的發(fā)生和加重。

“飲食營養(yǎng)不勻衡是造成近視的一個(gè)重要因素。因?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/ekpd/' target='_blank'>偏食、挑食在兒童中極為普遍,家長也比較縱容,給孩子吃很多高脂肪高熱量的食物,維生素、礦物質(zhì)卻普遍缺少。眼球的發(fā)育跟人身體的發(fā)育是一個(gè)道理,講究營養(yǎng)平衡,如果缺失了某種營養(yǎng)元素,眼睛也就會出現(xiàn)類似“生病”的反應(yīng)。

合理飲食+用眼衛(wèi)生=健康視力

兒童的種種不良飲食習(xí)慣在不知不覺中影響著眼睛的機(jī)能,這些不良的飲食習(xí)慣包括哪些呢?以最常見的為例:

1.高脂肪和甜食過量;

2.偏食、挑食,尤其以不吃蔬菜為表現(xiàn);

3.主食過精,粗糧吃得極少或根本不吃。

另據(jù)營養(yǎng)專家介紹,與眼睛密切相關(guān)的營養(yǎng)物質(zhì)包括維生素A、維生素B1和B2、維生素D、維生素E、鈣、鋅、鉻等等。顯而易見,在日常的飲食中,這些營養(yǎng)物質(zhì)都是被需要的對象,如果不良的飲食習(xí)慣不被注意和重視,就會導(dǎo)致這些營養(yǎng)物質(zhì)的缺失。

建議家長要注意給予孩子合理的營養(yǎng),不要讓他們養(yǎng)成挑食、偏食的習(xí)慣。讓他們多吃蔬菜,注意多吃粗糧和粗細(xì)搭配以及食品的多樣化,并限制動物脂肪和含糖量過高的食品,改掉兒童中普遍存在的不良飲食習(xí)慣。合理飲食能改善眼睛的機(jī)能,降低兒童近視的發(fā)病率,但這不是惟一的保障。對兒童來說,課業(yè)負(fù)擔(dān)較重以及電視、電腦的普及是影響視力最重要的因素。視覺負(fù)擔(dān)增加、眼睛過度緊張很容易就造成近視。

所以,注意用眼衛(wèi)生,不要長時(shí)間持續(xù)用眼,減輕眼睛疲勞對保護(hù)眼睛更為重要。

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