中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 眼科頻道 > 眼科知識 > 護(hù)理 > 請放到你的盆友圈:躲在被窩玩手機(jī),把手機(jī)燈光調(diào)到最低

請放到你的盆友圈:躲在被窩玩手機(jī),把手機(jī)燈光調(diào)到最低

摘要:人的一天只有兩個記憶高峰:早上十點左右和晚上九點左右,其他時間記憶基本無太大波動,但是晚上十一點以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了。

 大部分人都喜歡晚上躲在被窩玩手機(jī)。但是你不能忘了,手機(jī)是有輻射的,盡管小,但是長期積累會刺激神經(jīng)系統(tǒng),有一點你得做到,那就是保護(hù)眼睛!我們只能將損耗降到最低,所以給大家?guī)讉€很好的方法,有效減少眼部壓力!

 
專家提醒:晚上關(guān)燈后,盡量不要玩手機(jī)
 
睡前玩手機(jī)不僅影響睡眠,而且在黑暗或弱光環(huán)境下盯著手機(jī)半小時以上,會對眼睛造成傷害,嚴(yán)重的還可能會誘發(fā)青光眼致盲。
 
在昏暗的光線下用眼過度,還可能會造成瞳孔長時間散大,堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通,誘發(fā)青光眼。而青光眼是目前我國幾大致盲眼病之一,后果嚴(yán)重。
 
睡前刷手機(jī),除了對眼損傷大外,還會影響睡眠質(zhì)量。
 
低頭玩手機(jī)時間過長,會因供血不足誘發(fā)頭痛、頭暈等不適癥狀;睡前無論用手機(jī)看小說還是看新聞,心情都可能會隨之起伏,抱著這些情緒的人都很難快速入睡,會誘發(fā)失眠。
 
專家建議,晚上關(guān)燈后,盡量不要玩手機(jī)。如果一定要看,為了降低眼睛的負(fù)荷,最好調(diào)整手機(jī)屏幕的對比度,使亮度和色澤盡量柔和。
 
另外,中老年朋友晚上玩手機(jī),還要知道下面這七條注意事項,而且一定要謹(jǐn)記第2條,這些玩手機(jī)的護(hù)眼方法會對你很有用的!
 
1.手機(jī)燈光調(diào)低
 
晚上躺床上看手機(jī),盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低,也不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛,光都是直射,不會自己轉(zhuǎn)彎,輻射更不用說了。最好是向下傾斜45℃左右,不要向上傾斜,這樣脖子要受力大,伸久了酸痛。
 
2.千萬不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)
 
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差!枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的!所以,為了我們的眼睛真的千萬不要!
 
3.不要俯臥狀態(tài)玩手機(jī)
 
對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難,這種方式很累,也是很容易入睡而使手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下。頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
 
4.最好的方法是仰著玩手機(jī)
 
這樣對身體的每個部位都很合適,除了手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩!這是最好、對健康影響最小的方式。
 
5.盡量不要玩超過一個半小時
 
人的一天只有兩個記憶高峰:早上十點左右和晚上九點左右,其他時間記憶基本無太大波動,但是晚上十一點以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了。而人在接受一定量的外界信息后就屏蔽記憶了,所以,盡量不要玩超過一個半小時!另外,記得把手機(jī)或瀏覽器的字體調(diào)大些。
 
6.玩手機(jī)的時候不要開臺燈

晚上十一點半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持續(xù)到凌晨四點,但是這段時間如果見光,身體就會停止分泌。在一點之前都會有分泌,然后一點過后就是分解作用了,然后眼袋會變黑,需要熱敷很久才會好一點。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房