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想保護(hù)視力 吃這些

2018-05-23 來(lái)源:眼鏡公子  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。雖然人體對(duì)它們的需求量很小,但它們?cè)谌梭w物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時(shí),應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素A、B2、C、B1及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚(yú)、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

 睛是身體中比較脆弱的一個(gè)器官,平時(shí)就更要注意。要多吃一些對(duì)視力有好處的食物。那么多吃哪些食物對(duì)視力有好處呢?小編告訴你,想保護(hù)視力,吃這些。


1、日常要多吃含鋅量豐富的食物。
 
近視眼患者身體中明顯的缺少鉻和鋅兩種物質(zhì),所以近視眼患者平時(shí)可以多吃一些含鋅的食物。
 
生活中此類(lèi)食物有肉類(lèi)、杏仁、海帶、紫菜、黃豆、黃魚(yú)、奶粉、肝類(lèi)、羊肉等。

2、富含維生素的食物。
 
維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。雖然人體對(duì)它們的需求量很小,但它們?cè)谌梭w物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。
 
食療方法治療近視時(shí),應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素A、B2、C、B1及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚(yú)、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

3、多吃含鈣量高的食物。
 
鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分,也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。
 
食物中豬骨、羊骨、牛骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富,且易被人體吸收利用。其他如乳類(lèi)、豆類(lèi)產(chǎn)品、花生米、蝦皮、雞蛋、油菜、蝦米、小白菜、大棗等含鈣量也較多。
 
4、多食含蛋白質(zhì)高的食物。
 
就鞏膜來(lái)說(shuō),它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼,就是由于含有多種必需氨基酸,構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性,但在眼軸前后徑部位仍比較弱。
 
蛋、奶、肉、魚(yú)等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì),而且含有全部必須氨基酸。
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