科普：原來這個年齡才是預防近視的最佳時期

2018-05-18 來源：廣東野光源視力保健研究院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：中小學學齡期若用眼不當，視力極易受損。近視患者中，少部分人源于遺傳因素，而大多數(shù)人是后天所致，對后者而言，不良的用眼衛(wèi)生習慣是真正的罪魁禍首。

中小學生視力近視眼的發(fā)病率逐年增高，已引起全社會的關注。人們總以為中小學階段是近視的高發(fā)期，眼科專家介紹，這也是近視的最佳預防期。只要掌握時機，措施得當，近視眼發(fā)病率定能下降。

正常人的眼球20－24歲才發(fā)育成熟。中小學學齡期若用眼不當，視力極易受損。近視患者中，少部分人源于遺傳因素，而大多數(shù)人是后天所致，對后者而言，不良的用眼衛(wèi)生習慣是真正的罪魁禍首。如近距離閱讀工作時間過長，閱讀照明不當，距離過近，閱讀姿勢不正確等。

每個學生應養(yǎng)成正確的用眼習慣

每天的閱讀時間不宜過長，每次閱讀1小時后休息10分鐘；照明光線應來自左側，30－40W臺燈的亮度正適宜；閱讀距離一般不低于30cm；端正閱讀姿勢，不可睡在床上，走路或乘車時看書；積極參加體育運動，保證睡眠時間8－10小時；

養(yǎng)成良好的飲食習慣

糾正偏食，少吃糖果和高糖食品，補充蛋白質、鈣質、維生素A、D、E等營養(yǎng)物質，每天晚上睡前做一次眼保健操，通過自我按摩眼部周圍穴位和皮膚肌肉，增強眼部血液循環(huán)，解除眼疲勞，達到預防近視目的。

護眼好方法，戶外運動，如打球，跑步，體操……等等，假日就往郊外跑，青山，綠水，陽光，新鮮空氣，更是眼睛的守護神，如果能夠保持每天戶外運動的好習慣，不僅可以紓解精神，活化細胞，對眼睛而言，更是最理想的保養(yǎng)法。

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