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做好這5件事,眼睛明亮又健康!

2018-05-16 來源:普瑞眼科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們眼睛盯著屏幕的時候,眨眼的次數(shù)會不自在地減少,使得淚液蒸發(fā)變多,容易引起眼睛干澀。并且我們的眼睛需要調(diào)節(jié)才能看得清近處的東西,時間長了,眼睛會累,就出現(xiàn)酸脹等疲勞的癥狀。

長時間用手機、電腦和平板等電子產(chǎn)品后,眼睛容易疲勞、不舒服,嚴(yán)重的可能還會引發(fā)眼睛疾病。但很多人工作都離不開手機、電腦,每天“機不離手”的我們,如何有效保護眼睛呢?

正確使用電子產(chǎn)品

雖然大部分人的工作離不開電腦,但是我們還是盡量少用。特別是工作之余,比如如廁的時候或上床準(zhǔn)備睡覺的時候,不要玩手機。

這是因為我們眼睛盯著屏幕的時候,眨眼的次數(shù)會不自在地減少,使得淚液蒸發(fā)變多,容易引起眼睛干澀。并且我們的眼睛需要調(diào)節(jié)才能看得清近處的東西,時間長了,眼睛會累,就出現(xiàn)酸脹等疲勞的癥狀。

這就是為什么小時候常被教育,看書看久了要看看遠處休息一下眼睛的道理。

屏幕距離不能太近

一般來說,屏幕越小,眼睛離的距離就會越近,一般而言眼睛也就越累。因此要做到下面4點:

1、眼睛和顯示器的距離不少于50cm;

2、視線高于屏幕中心15~20cm左右;

3、調(diào)整字體大小,不瞇眼就能看清;

4、調(diào)整顯示器的亮度,不費力刺眼就能看清。

讓眼睛勞逸結(jié)合

不要長時間使用眼睛,不要長時間久坐,可以不定時起來走動一下,喝喝水,看看窗外、綠植等。合理的休息,規(guī)律的間歇可以恢復(fù)眼睛的調(diào)節(jié)功能。

有個簡單好記的20-20-20原則供大家參考,即每使用電腦20分鐘,向20英尺(6米左右)遠處,看至少20秒。

定期檢查眼睛/更換眼鏡

很多人認為成年了,度數(shù)就不會變了,但是其實不一定。尤其是高度近視的人,很有必要每年重新驗光看一下度數(shù)變了沒有以及配戴的眼鏡是否還合適。

好些人一副眼鏡戴很多年都不更換,但是眼睛度數(shù)的改變以及鏡片的磨損,都會造成眼睛額外的負擔(dān)。通常視光醫(yī)生建議:最好2年更換一次眼鏡。

注意保濕,避免干眼

多眨眼可以有意識的多眨眼,讓眼睛自己多分泌淚液來改善干澀的癥狀。

在春季干燥的北方,使用空氣加濕器真的很有必要。上班族可以在電腦邊放一個小型的空氣加濕器,增加局部空氣濕度,可以讓干澀的眼睛舒服很多。

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