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特意眨眼有助緩解眼疲勞

2018-05-16 來(lái)源:海得視近視矯正中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離,以便于閱讀,減少眼睛負(fù)擔(dān);將欲輸入之資料放置于屏幕旁,愈接近愈好,以減少頸部及眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng)以及注意力的改變;眼睛與文稿距離應(yīng)保持在20寸以上,最好采用下視20度的視角。

電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品在生活中的應(yīng)用,一方面給人們的工作、生活帶來(lái)了諸多便利,但另一方面也加重了現(xiàn)代人的用眼負(fù)擔(dān)。美國(guó)海得視近視矯正中心眼視光專家指出,對(duì)于長(zhǎng)期處在眼疲勞的人們,應(yīng)該時(shí)常眨眨眼,給眼睛“放個(gè)假”!

短假:用眨眼的方式對(duì)眼睛進(jìn)行按摩。20—40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次,而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí),眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4—5次,造成淚液分泌嚴(yán)重不足,就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。

因此特意眨眼,對(duì)眼睛的保護(hù)非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比較合適,不僅有助于促進(jìn)淚液分泌,緩解干燥酸澀的癥狀,而且可以清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。

中長(zhǎng)假:盡管操作電腦的人一旦集中精神盯著屏幕,就很難停手,但眼視光專家認(rèn)為,可以通過(guò)一些小辦法強(qiáng)制給眼睛放“中長(zhǎng)假”:比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙,盡量遠(yuǎn)眺放松,或用雙手輕輕按揉眼眶周?chē)?。一般每?小時(shí)就要休息5—10分鐘,每2—3小時(shí)連續(xù)使用電腦后,要休息10—15分鐘。同時(shí),由于人在看近物時(shí),眼睛是向內(nèi)、向下看的,所以在休息時(shí),盡量讓眼睛向左上方和右上方看。

同時(shí),要防止眼睛疲勞,保護(hù)眼睛,在日常工作中還要注意電腦擺放、坐姿、工作習(xí)慣等細(xì)節(jié)問(wèn)題。

電腦:電腦屏幕應(yīng)選擇質(zhì)量較高的那種,因?yàn)榱淤|(zhì)屏幕的閃爍速度較慢,眼睛會(huì)察覺(jué)到一頁(yè)一頁(yè)的閃動(dòng),瞳孔需要不停收縮及放大以作出調(diào)節(jié),令眼睛異常疲勞;屏幕上顯示的亮度應(yīng)為周?chē)饩€的三倍左右,勿讓窗外光線和室內(nèi)燈光在屏幕上造成反光,最好在屏幕前加裝特殊的微濾網(wǎng)或護(hù)目鏡;鍵盤(pán)應(yīng)調(diào)整至打字時(shí),前臂與地面平行。

坐姿:眼睛與電腦屏幕保持20—24寸為最佳距離,屏幕的上端稍微低于視線10—15度,調(diào)節(jié)座椅讓視角達(dá)到舒適為宜。

習(xí)慣:放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離,以便于閱讀,減少眼睛負(fù)擔(dān);將欲輸入之資料放置于屏幕旁,愈接近愈好,以減少頸部及眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng)以及注意力的改變;眼睛與文稿距離應(yīng)保持在20寸以上,最好采用下視20度的視角。

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