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眼保健操這樣做才有效果!

2018-05-11 來源:大慶眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合,可以控制近視眼的新發(fā)病例,起到保護(hù)視力、防治近視的作用。針對看書用眼時(shí)間長的小朋友可以進(jìn)行眼部保健操來進(jìn)行緩解眼睛疲勞的癥狀。

 小時(shí)候課間操的時(shí)候總會(huì)做眼保健操,但是很多人都是抱著應(yīng)付的心態(tài)來的,覺得做不做都無所謂,其實(shí)這簡簡單單的眼保健操一點(diǎn)都不簡單,它可是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論,結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。通過對眼部周圍穴位的按摩,使眼內(nèi)氣血通暢,改善神經(jīng)營養(yǎng),以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

 
實(shí)踐表明,眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合,可以控制近視眼的新發(fā)病例,起到保護(hù)視力、防治近視的作用。針對看書用眼時(shí)間長的小朋友可以進(jìn)行眼部保健操來進(jìn)行緩解眼睛疲勞的癥狀。
 
眼部保健操的重要性
 
眼部保健按摩是不容忽視的,而且眼部保健貴在堅(jiān)持,長時(shí)間的看書、看報(bào)、用電腦之后,合上書本、關(guān)上電腦,輕揉眼睛周圍的穴位2分鐘,既有助于增加和改善眼部血液循環(huán),促進(jìn)晶狀體的代謝,又可解除眼睛疲勞,消除眼部的皺紋,起到美容效果,可謂一舉多得。
 
1探天應(yīng)穴;
 
以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀,支在前額上,按探面不要大。
 
2擠按睛明穴;
 
以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上擠。
 
3揉四白穴;
 
先以左右食指與中指并攏,放在靠近鼻翼兩側(cè),大拇指支撐在下腭骨凹陷處,然后放下中指,在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng),按揉面不要太大。
 
4按太陽穴、輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等);
 
拳起四指,以左右大拇指羅紋面按住太陽穴,以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈,上側(cè)從眉頭開始,到眉梢為止,下面從內(nèi)眼角起至外眼角止,先上后下,輪刮上下一圈。
 
操作時(shí)的注意事項(xiàng)
 
操作時(shí)注意力要集中,全身肌肉放松,呼吸要自然,按壓穴位要正確,手法要緩慢,旋轉(zhuǎn)幅度不宜過大,由輕到重,速度要均勻以感到酸脹、略痛為宜。
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