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“吃”出明亮眼眸

2018-05-10 來源:愛唯視眼科中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:維生素A的化學(xué)名為視黃醇,又叫抗干眼病維生素,人體缺乏維生素A,影響暗適應(yīng)能力,如兒童發(fā)育不良、干眼病、夜盲癥等,適當(dāng)食用富含維生素A的食物,對保護眼睛有好處。

想要徹底告別無神眼,就要學(xué)會吃。除了要隨時補充水分之外,眼部還需要足夠的膠原蛋白,以防止皮膚松弛。

另外,飲食太過重口味不僅會增加你得口臭的幾率,也容易讓眼部出現(xiàn)浮腫,加重眼袋。

黃色蔬果綠葉

富含β-胡蘿卜素

人體在攝取了β-胡蘿卜素之后,會根據(jù)需要將β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維生素A,這樣能避免攝入過量的維生素A而造成中毒。因此,β-胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個安全來源。

大多數(shù)的橘黃色蔬果中都含有較多的β-胡蘿卜素,包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等;綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的β-胡蘿卜素。

不過,由于胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì),應(yīng)用油炒熟或和肉類一起燉煮后再食用以利吸收,所以我們生吃胡蘿卜其實對吸收β-胡蘿卜素是沒用的。

動物肝臟

天然維生素A

維生素A的化學(xué)名為視黃醇,又叫抗干眼病維生素,人體缺乏維生素A,影響暗適應(yīng)能力,如兒童發(fā)育不良、干眼病、夜盲癥等,適當(dāng)食用富含維生素A的食物,對保護眼睛有好處。

天然維生素A只存在于動物性食品中,比如動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中,尤其是動物肝臟中含有極為豐富的維生素A。

中藥護眼食物

明目

按照中醫(yī)理論,枸杞、菊花、決明子、桑葉等材料煲湯或泡水喝對保護視力也有效。

菊花茶具有性甘、微寒,具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效,適合在夏天飲用。

枸杞子養(yǎng)肝、滋腎、潤肺,枸杞葉補虛益精,清熱明目,可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝,也可煲枸杞葉湯來喝。

決明子和桑葉對護眼也有好處,可用桑葉加枸杞滾豬肝湯,有很好的明目效果。不過決明子和桑葉較寒涼,如果孩子體質(zhì)偏寒涼,飲用這兩種茶可能容易腹瀉。

“養(yǎng)眼食物”

維生素C

專家認為,白內(nèi)障的形成是由于晶體的氧化所致,而維生素C即可抑制這種氧化作用,所以補充維生素C能預(yù)防白內(nèi)障。

代表食物有:新鮮的水果和蔬菜。

想要眼睛越來越亮,除了內(nèi)調(diào)外,還需要外部保養(yǎng)。所以平時一定要注重眼部的清潔,涂完眼霜后用指腹輕輕按摩,能促進眼部血液循環(huán),改善眼部不適。

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