第一，是控制使用時間

盯著電子終端屏幕工作40分鐘，就讓眼睛休息15到20分鐘，每天盯著電腦或是手機屏幕的總時間控制在6到8小時以內(nèi)。“如果實在控制不了，要間斷的休息眼睛，并保持正常的瞬目動作，要堅持滴一些不含防腐劑的人工淚液或者抗疲勞的眼藥水來進行預(yù)防干眼癥或者視疲勞。”

第二，遠眺緩解眼疲勞。保障充足的睡眠、適度閉眼休息、遠望是眼睛保養(yǎng)的基本方法

使用40分鐘后，可以在休息時間眺望遠處10分鐘左右。

第三，常做瞬目運動（即眨眼），多做眼保健操

通經(jīng)活絡(luò)改善眼部血液循環(huán)，對眼睛新陳代謝大有益處。注意營養(yǎng)補充，尤其是B族維生素和礦物質(zhì)。對于每天使用屏幕時間超過6小時的人群，他提醒要注意勞逸結(jié)合，同時可以使用甲酯纖維素、人工淚液等藥品補充眼睛水分，保持眼睛濕潤。

第四，選擇柔和背景色

手機、電腦屏幕和網(wǎng)頁的色調(diào)太亮，會在無形中增加眼睛工作的強度，可以試試調(diào)一下屏幕的亮度與對比度、改變背景顏色，讓屏幕亮度柔和點。網(wǎng)頁的背景顏色最好調(diào)整為茶色、橙色這類的柔和色調(diào)。此外，字體最好調(diào)大點。

第五，別摸黑玩手機

因為顯示屏與背景的光線明暗反差過大會增加眼疲勞，因此切忌“摸黑作業(yè)”，如果躺在床上短時間看手機的話，也不要關(guān)燈，長時間在黑暗中看手機的話，可以引發(fā)眼睛酸脹、刺痛和視疲勞等不適，而且會引起不看手機時，當轉(zhuǎn)移目標視線時，眼前發(fā)黑的癥狀。躺臥長時間看智能手機本身就是一種不健康的視覺習(xí)慣，需要盡量避免。如果眼睛產(chǎn)生不適感，就要及時到醫(yī)院檢查治療。