每天長(zhǎng)時(shí)間的用眼，

長(zhǎng)此以往你的眼睛hold住嗎？

來(lái)來(lái)來(lái)，

為了不讓我們的眼睛過(guò)度勞累，

下面這套眼部瑜伽趕快學(xué)起來(lái)！

1.伸展運(yùn)動(dòng)

盤(pán)腿坐，腹式呼吸先向上、向下各看5次，閉上眼睛；然后向左、向右各看5次，再閉眼；向右上方和左下方各看5次，閉眼；最后是向左上方和右下方各看5次，閉眼。摩擦雙手后放在眼部。這樣做可促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解眼睛的干澀和疲勞。

2.鍛煉視力

手持一支筆，注視筆尖位置，從一臂距離慢慢靠近鼻尖，重復(fù)5到10次。這樣做可強(qiáng)健眼部肌肉。

3.眼部放松

閉上雙眼，擦熱雙手后扣放在眼皮上不要接觸，重復(fù)3次。這樣做如同讓眼睛睡了個(gè)小午覺(jué)。

4.眼珠子畫(huà)∞字

先閉上眼睛，眼珠子順時(shí)針上下右左畫(huà)∞字，十次。再反時(shí)針下上左右畫(huà)∞字（方向與上圖相反），也是十次。

5.科學(xué)眨眼

緊閉雙眼，讓眼周肌肉緊張，堅(jiān)持3秒后迅速睜開(kāi)眼，眨上幾次，再重復(fù)上面的動(dòng)作至少4次。外壓可暫時(shí)提高眼睛內(nèi)液體的壓力，類似按摩，但角膜有問(wèn)題的人要慎重。用力眨眼30秒有助消除眼皮浮腫。