每天長時間的用眼,
長此以往你的眼睛hold住嗎?
來來來,
為了不讓我們的眼睛過度勞累,
下面這套眼部瑜伽趕快學起來!
1.伸展運動
盤腿坐,腹式呼吸先向上、向下各看5次,閉上眼睛;然后向左、向右各看5次,再閉眼;向右上方和左下方各看5次,閉眼;最后是向左上方和右下方各看5次,閉眼。摩擦雙手后放在眼部。這樣做可促進眼周血液循環(huán),緩解眼睛的干澀和疲勞。
2.鍛煉視力
手持一支筆,注視筆尖位置,從一臂距離慢慢靠近鼻尖,重復5到10次。這樣做可強健眼部肌肉。
3.眼部放松
閉上雙眼,擦熱雙手后扣放在眼皮上不要接觸,重復3次。這樣做如同讓眼睛睡了個小午覺。
4.眼珠子畫∞字
先閉上眼睛,眼珠子順時針上下右左畫∞字,十次。再反時針下上左右畫∞字(方向與上圖相反),也是十次。
5.科學眨眼
緊閉雙眼,讓眼周肌肉緊張,堅持3秒后迅速睜開眼,眨上幾次,再重復上面的動作至少4次。外壓可暫時提高眼睛內(nèi)液體的壓力,類似按摩,但角膜有問題的人要慎重。用力眨眼30秒有助消除眼皮浮腫。