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老年人如何保護眼睛?

摘要:應(yīng)經(jīng)常做眼保健操,按壓太陽穴,或是閉目養(yǎng)神,既能使眼睛得到充分的休息,又能休息大腦。也可以長期使用中藥浸泡過的眼貼,來緩解眼睛的不適。

老年人如何保護眼睛?

1、晨起喝一杯加了菊花的綠茶,可以提神醒腦,清肝明目。

2、經(jīng)常按摩眼眶和面部,每次10分鐘,每天數(shù)次,對眼睛有保健作用。

3、平時看書、寫字姿勢要正確,看書時眼睛與書的距離要相隔1尺。

4、應(yīng)經(jīng)常做眼保健操,按壓太陽穴,或是閉目養(yǎng)神,既能使眼睛得到充分的休息,又能休息大腦。也可以長期使用中藥浸泡過的眼貼,來緩解眼睛的不適。

5、不要躺著看書,不要邊走邊看,坐車時也不要看書,看書時一般每小時要起來活動一下,并用雙手掌捂住雙眼輕輕按摩,然后往遠處眺望,望得越遠越好,最好是看綠色植物,因為綠色植物能吸收強光中的紫外線,減少或消除紫外線對人眼睛的有害作用,給眼睛一種舒適的感受。

6、在糙米中、酵母中、動物肝和各種豆類食物中,含有豐富的維生素b1,老年人應(yīng)該多吃。動物肝臟中含有豐富的維生素a。植物性食物如蔬菜、水果、胡蘿卜中都含有較多纖維素、胡蘿卜素和維生素a、維生素c等,適合于老年人食用,并能預(yù)防夜盲、防止眼睛干燥,大便干結(jié)等,有利于維護老年人的夜間視力。

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